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学会消除学生的焦虑心理

2018-06-26 来源:儿科时间  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据调查,目前我国有很大一部分学生存在焦虑心理。就像上述的兔子一样,学生的焦虑心理也是来自不祥预感而产生的不愉快情感,从而使学生的学习和健康成长受到严重负面影响。学习焦虑情绪可以分为两种:
学会消除学生的焦虑心理
 
焦虑是一种伴随某种不祥的事件即将发生的预感而产生的令人不愉快的情感,严重的焦虑表现为恐惧不安。心理学家曾经做过实验:如果把健康的兔子放在老虎旁边,无论如何照料兔子,兔子在恐惧心理影响下总会不久即死去,这种恐惧心理被心理学家称为“虎兔效应”。
 
据调查,目前我国有很大一部分学生存在焦虑心理。就像上述的兔子一样,学生的焦虑心理也是来自不祥预感而产生的不愉快情感,从而使学生的学习和健康成长受到严重负面影响。学习焦虑情绪可以分为两种:
 
1.性格性焦虑
 
即由于性格不良因素导致学生遇到任何事都容易产生焦虑情绪。
 
2.情境性暂时焦虑
 
即学生认为很重要的事情即将发生时出现的焦虑。如开学前的担心、作业检查前的不安、考试前的紧张等,都是学习焦虑的表现。情景性暂时焦虑是在特定的情境下产生的,会因条件的改变而形成或消失。
 
中学生的学习焦虑大多数属于第二种情况。
 
存在学习焦虑心理的学生,会不同程度地出现烦躁不安、心神不定、心慌头昏等症状,甚至一见书本、一进课堂就感到头痛心慌。学习焦虑是因学习而产生,又反过来直接影响学习过程和学习成绩。焦虑学生害怕和讨厌学习,遇到学习困难就很容易放弃,因而在学习过程中对知识和方法的掌握水平低、不牢固,导致学习成绩逐步下降。不仅如此,学习焦虑还会影响学生原有水平的发挥,表现为考试焦虑。如一些学生考试前异常紧张,吃不好、睡不着,考试时大脑空白、浑身冒汗,会做的题也做不出,考试成绩自然一团糟。
 
据调查,有学习焦虑心理的学生大多数是学习中等生和少数优等生。
 
对于中等生,一方面他们担心沦为后进生、被人瞧不起而有强烈的学习愿望,另一方面又因焦虑心理而无法克服学习困难而很好地完成学习任务。少数优等生总想学习领先,总担心因考不好而影响在老师、同学及父母心中的地位,导致在学习中对考分患得患失、焦虑不已,结果越急越学不好。
 
另外,学习焦虑会使学生产生心理障碍,直接影响到健康心理的形成。心理不健康的学生人际关系不好,心理耐挫力差,对文娱、体育等方面也不容易产生兴趣。总之,学习焦虑会阻碍学生的全面发展。
 
学习焦虑,这种心理状况在学生中间或多或少地存在着,其中不乏成绩优秀的学生,只是轻重程度不一而已,究其原因是他们对自己学习现状的不满和不恰当的期望和比较,不能接受自己的现状,过分追求完美和注意结果,注重浅层次的攀比,以己之短处比他人之长处,体会不到学习的真正意义。有个别学生因承受不了学习压力,会产生恐惧症、厌学症,出现逃学,装病现象。因此,老师、学生及父母应正视学习焦虑所带来的负面影响,努力做好学生的心理疏导、减缓压力、焦虑,使学生健康成长。
 
首先,要纠正认识偏差。学习是一个过程,知识积累、能力提高要有一定的积累过程,从量高到质高,欲速则不达。因此,首先要做好眼前的事,注意学习过程,不要过分注重结果,要登上高山,最重要的是登好每级台阶,要相信“功到自然成”、“水到渠成”。
 
调整自我期待水平。确定适当的奋斗目标,认真客观分析学习状况、知识掌握程度、各科的优劣势,在年级、班级所处的位置,根据这一分析,务实地定一个目标,调整自我期待水平,保持一颗平常心,因为各人的实际情况不同,不要去注意别人如何,自己的现在与自己过去比有进步即可。
 
扬长避短,树立自信。人总是有长短处,优缺点,要肯定自己的长处优点,也要接纳自己的不足并设法改之,不要把别人看得十全十美,不要因为自己某一方面的不足而怀疑自己,否定自己,而要发挥自身优势,使好的更好,对不足之处,下功夫解决,可借助外界力量帮助解决,如老师、父母、同学,要坚信办法总比困难多。
 
其次,要进行学习心理、学习方法指导。帮助指导制订学习计划,把宏伟目标与近期目标相结合,长计划、短安排,近期目标要尽量详尽、尽量充实、尽量量化,具有很强的可操作性,如每天的任务要明确。每天小步伐前进,体验成功感,促进自我效能感。
 
要积极的自我暗示,相信自己有能力做好,向诱惑说“不”,如玩电脑、看电视等。主动请求父母、老师监督计划的落实情况。
 
最后,要适当做些心理训练。帮助学生掌握一定的调节情绪的方法,使他们能够运用意念控制、调整呼吸等一些方法松弛躯体,调节情绪,转移注意力,提高记忆力,缓解神经过度兴奋,以达到调整心理的目的。
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