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孕妈妈快乐小插曲

2018-06-05 来源:孕妈妈快乐小插曲  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在房间的布置上,陈好做了一些小小的调整。适当添一些婴儿用的物品,让那些从商店购买的可爱婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒她:一个小生命即将来到身边!
孕妈妈快乐小插曲
 
怀孕期间,妈妈的心情好坏与否,是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。随着宝宝的一天天长大,宝宝和妈妈的心灵感应也会日渐明显,如果妈妈的心情好,宝宝自然也会安静愉快;如果妈妈的心情乱糟糟,那么宝宝也会躁动不安、缺乏耐性。所以为了腹中的宝宝着想,准妈妈应该时时刻刻注意自己的情绪,即便是遇到特别让人生气的事,也要懂得随时调整自己的心态,尽量排除不良情绪,让自己尽快恢复平静。
 
1.布置一个温馨、宁静而又浪漫的生活环境
 
在房间的布置上,陈好做了一些小小的调整。适当添一些婴儿用的物品,让那些从商店购买的可爱婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒她:一个小生命即将来到身边!
 
同时,还在床头的上方贴一张非常漂亮的婴儿画,有时候一边看这张画,一边想象自己的宝宝是什么样子呢?是不是像这个宝宝一样如此可爱、动人?
 
2.和宝宝传递心声
 
每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”、“我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间悄悄地告诉他“外面的天气真好!你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧。”
 
3.听轻松愉快的音乐
 
音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈妈本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲,可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花1个小时静静地接受音乐那轻松愉快的弦律,保持心情舒畅。
 
4.记心情日记
 
在孕期,给自己买一本装饰漂亮的日记本,利用空闲的时间记日记。每天都写上一段,记录一下每一天的心情,每一天宝宝的变化。想等宝宝长大了,会把这本日记拿出来,一起和宝宝回顾这些精彩的片断,同时可以排去心中的抑郁和沮丧。
 
5.散步
 
在傍晚的时候,吃完晚饭和丈夫一起出去散步。一边慢慢绕着小区走几圈,一边和丈夫聊家常、谈心,也让丈夫和宝宝说几句话,让他感觉做爸爸的幸福。
 
6.经常观看喜剧电影和喜剧书籍
 
这可以帮助你调节情绪,忘掉不愉快的事。同时大声笑也有助于舒缓神经。
 
7.做自己喜欢做的事
 
一个人在做自己擅长或喜欢做的事的时候,往往都非常愉快。当然,这个爱好必须以健康为前提,长时间上网、吃垃圾食品等都不属于此列。而做家务、做按摩、听音乐则可以考虑。
 
8.多吃水果和蔬菜
 
水果蔬菜营养丰富,并且其特殊的芬芳有助于改善情绪,使你获得平静的心情。
 
9.减少工作量
 
工作压力常会使人身心疲惫、情绪烦躁。所以如果你是一位上班族准妈妈的话,就要考虑适当减少工作量,这样做对稳定你的情绪有很大的帮助。
 
10.常找朋友倾诉
 
倾诉是缓解情绪的好办法。人在生活中难免会遇到一些不如意的事,如果把这些不愉快全部都积压在心里,不仅会影响胎儿的性格,也会导致免疫力的下降,而反之,在情绪低落的时候找个朋友倾诉一下,朋友的开导和安慰,也许能很快让你走出低谷,恢复平静。
 
11.放松训练
 
如果心情不好,准妈妈可以尝试平躺在床上,全身放松,想象自己睡在春天的花丛中,或是在某个美丽的海滩享受阳光浴。类似的放松训练如果经常进行的话,有助于舒缓紧张情绪,改善心情。
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