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人体无机盐含量是多少

2018-05-24 来源:儿科医生刘鉴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:碘一日可需150微克,来源主要是海带和其他海味。锌一日可摄入lO一20毫克即可维持体代谢平衡,主要有坚果、干豆、牡蛎、肝、肉等。
人体无机盐含量是多少
 
无机盐是多种微量元素的总称,一般是通过日常各种食物摄入体内,以满足人体的需要。
 
钙的需要量在800~1500毫克。最佳食物来源有杏仁、麻酱、虾皮、酵母、甘薯、奶制品、鱼、豆腐等。
 
磷的需要量约800毫克。最佳食物来源是肉、坚果、鱼卵、谷粒等。
 
钾供给量为800~1306毫克。最佳食来源橘子、苹果、杏等食品。
 
镁供给量为300毫克。最佳食物来源为糙米、绿叶菜、蜜糖、坚果、豌豆、大豆等。
 
铁的供给量为15~18毫克。铁的最佳来源是绿叶菜、瘦肉、猪肝类、杏、小麦胚等。
 
碘一日可需150微克,来源主要是海带和其他海味。锌一日可摄入lO一20毫克即可维持体代谢平衡,主要有坚果、干豆、牡蛎、肝、肉等。
 
低钙的因素有哪些
 
除了孩子摄入钙不足引起的低钙外,主要还有一些妨碍钙吸收的因素。如:
 
1.维生素D摄入不足,引起钙吸收障碍。
 
2.用肪食入过多,可形成钙皂不易溶解,随大便排出。
 
3.摄入的钙、磷比例不当也会影响钙的吸收。钙、磷的最佳比例应为1.3~1.5。如含磷高可形成磷酸盐排出体外。
 
4.钙在碱性环境中不容易溶解。
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