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营养好智商就会高吗

2018-05-24 来源:儿科医生刘鉴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:孕期的妇女要注意补充营养,哺乳期的妈妈也要多方面调剂膳食,以使乳汁养分充足。如果营养不良,必然会使脑细胞数目增加受到影响,进而影响孩子的智商。
营养好智商就会高吗
 
做父母的都希望自己的孩子聪明,智商超群。这也符合优生优育的客观要求。孩子的智商高低与先天遗传和后天营养等因素有着密不可分的关系。
 
科学证明,智商高低与脑细胞数量多少成正比,而脑细胞的多少又与营养有关系。尤其是胎儿时期第26周和出生后一年的时期内,脑细胞发育很快。因此,孕期的妇女要注意补充营养,哺乳期的妈妈也要多方面调剂膳食,以使乳汁养分充足。如果营养不良,必然会使脑细胞数目增加受到影响,进而影响孩子的智商。
 
多吃粗粮有好处
 
现在,多数家庭的食谱中,精米、细面、鸡鸭鱼肉占了主导地位,而五谷杂粮在餐桌上几乎见不到。当然这可以说明人们的生活水平提高了,饮食的质量和结构发生了较大变化。但是从医学角度和人体营养的合理上来看,还是要多吃一些粗粮。
 
在粗粮中,含有人体所需要的碳水化合物、无机盐、B族维生素和纤维素,当然也包括热量。粗粮中的营养成分是细粮无法替代的。餐桌上应该多一些黄面、黑面的食物。
 
吃零食好吗
 
要问孩子该不该吃零食,许多孩子会回答说不应该。这多是妈妈的经验:有的孩子因为吃零食多,吃饭时就影响了食欲。还有的孩子吃零食吃坏了肚子等。因此多数家长认为吃零食是不好的习惯。
 
一般来说,孩子胃口小,吃的不多,但活动量很大。上了学的孩子,早饭匆匆忙忙的也吃不好,长期下来就要影响孩子的健康。如果能在上午10点左右,吃一次零食加餐,就可以弥补营养不足。现在许多学校的课问加餐就是为了满足孩子生长发育的需要。食物一般以牛奶、饼干、鸡蛋、牛肉干等多种花样交替食用,注意不能吃的太多,以免影响正餐。人体一日需要摄入多少蛋白质
 
人体一日摄入蛋白质的多少可根据年龄、性别、活动强度、健康等情况来确定。
 
如健康的孩子,整天又蹦又跳的,吃的就是多,自然摄入量要大。体弱的多病的孩子就不同了。一般正在生长发育的青少年,每天每千克体重需要1.5~3克蛋白质。成年人不长个子,需要量就相对少了,每天每千克体重需要1~1.5克蛋白质。根据这些情况就可以计算出自己每天需要摄入蛋白质的数量。
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