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人体生长需要什么营养

2018-05-24 来源:儿科医生刘鉴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体每天需要多少营养素呢?这要根据人的年龄、性别、活动量大小、生长发育而定。一般情况下,生长发育阶段的孩子要比成人需要的量大。
人体生长需要什么营养
 
人们无论是在休息,还是在活动时,身体都需要营养能量供给。’这些维持人生命活力的营养成分约有40余种,大体可归为六大类,如:碳水化合物(主要是谷类)、脂肪(肥肉类)、蛋白质(鸡蛋类鱼等)、矿物质(铁、铜、锌、钾、纳等)、维生素和水。
 
人体每天需要多少营养素呢?这要根据人的年龄、性别、活动量大小、生长发育而定。一般情况下,生长发育阶段的孩子要比成人需要的量大。

怎样算吃的又饱好
 
随着人们生活水平的提高,家长很重视给孩子吃好吃饱。目前市场上小吃琳琅满目、应有尽有,如果这些零食吃的越多,可能就越吃越不好。
 
怎样叫吃的好呢?就是所吃的食物要满足人体的需要,即所供给机体的营养素之间的比例要适当。
 
营养对身高的影响
 
现代青年都比较注重自己的身高和体型。有的青少年自然而然地就会想到身高与营养的关系。
 
人体身高虽然受遗传因素的影响很大,但与营养因素确实是分不开的。身高取决于大腿的股骨、小腿的胫骨和腓骨、脊柱骨和骨的发育情况。骨骼的发育就需要有钙、磷等无机盐、维生素D以及蛋白质的参与合成。这些营养素又主要存在于动物性食品中,如:肉、蛋、奶中。相反谷类中的量少而质逊(如粮食类)。这就不难看出,多吃奶制品和豆制品以及肉制品类的食物,对身高会有促进作用。
 
另外,有些专家经过实验,认为食用小麦比食用稻米更有利于人体生长发育。

营养与健康。
 
加强营养以达到防治疾病这已成为人们的共识。但是只强调加强营养,而忽视营养搭配的合理性是不够的。营养缺乏会引起营养不良性疾病,营养过剩也会引起许多疾病。如肥胖症、心血管病、结肠癌、糖尿病、胆石症等。
 
因此,营养要合理,膳食提供的营养素搭配要多样化,比例恰当。孩子吃饭不要偏食,不要吃的太饱。与此同时还要加强体育锻炼,保持足够的睡眠。营养、锻炼与休息结合起来,才能达到健康的目的。
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