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小朋友蒙头睡觉对身体有害无益

2018-05-23 来源:人卫儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于氧气量减少,孩子感到不舒服,就会挣扎翻动,直到把被子蹬开,有的还会从梦中突然惊醒或大叫大喊,长久下去有损孩子身体健康,蹬开被子也可能使孩子患上感冒、气管炎等疾病。
小朋友蒙头睡觉对身体有害无益
 
有些小朋友在冬天因为怕冷,或者是自己一个人睡觉害怕,所以总爱把头蒙在被窝里,这样做对健康是非常有害的。
 
人在入睡的时候,身体内的各个器官仍然在不停地运动,这就需要吸进新鲜空气,呼出二氧化碳。而蒙头睡觉就会导致这些二氧化碳在被窝里不断积累,容易造成空气污染,使含氧量降低。当空气中的二氧化碳达到1%时,人就会呼吸困难,达到5%时就会出现气喘、头晕、四肢无力等症状。因此,蒙头睡觉的小朋友在清晨起床后,经常会感到头痛、眩晕、精神委靡不振,这就会严重影响白天的学习效率。
 
另外,由于氧气量减少,孩子感到不舒服,就会挣扎翻动,直到把被子蹬开,有的还会从梦中突然惊醒或大叫大喊,长久下去有损孩子身体健康,蹬开被子也可能使孩子患上感冒、气管炎等疾病。
 
所以,为了身体健康以及白天能有较高的学习效率,我们在睡觉时千万不要把头蒙住。

给睡眠摆个完美的POSE
 
小朋友在睡觉时一定要选对睡姿,因为错误的睡姿不但会影响睡眠质量,还会影响身体的健康。
 
那么,什么样的睡姿才是正确的呢?古代人认为屈膝侧卧胜过正面仰卧,我们现代人经过医学研究也发现侧卧是最好的睡姿。因为俯卧会阻碍胸廓扩张,影响呼吸,人体吸入的氧气相对减少,不利于新陈代谢。同时心脏受压,心搏阻力加大,血液循环也会受到影响。
 
而人体在侧卧时,内脏器官受压较小,胸廓活动自如,有利于呼吸,心脏也不会受到手臂、被子的压迫,两腿屈伸方便,身体翻转自如,这种睡姿能让我们的大脑很快安静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入梦乡。
 
有一句健康谚语叫“坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮”,所以孩子在睡觉时应采取这样的标准睡姿:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上,这样的睡姿就像一轮弯月亮。
 
那么有的孩子会问,为什么要向右侧卧,向左侧不可以吗?这是因为我们的胃、肝偏于右侧,左侧卧时会压迫胃部,使胃内的食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,还会压迫心脏,对患有心脏病的孩子尤为不利。
 
睡觉时手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复,时间长了会引起肩臂酸痛。睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横膈膜产生移位,使腹压增高。特别是睡前进食过饱者,这种现象更为明显。长时间双手高举过头睡眠,会造成对“返流防止机构”的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起食物连同消化液返流入食管,使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,造成返流性食管炎。因此,睡觉时不宜高抬手臂。
 
当然,人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位,其实无论怎样的睡眠POSE,放松身心,舒适而眠就好。
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