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水果营养多,孩子但也要因人而吃

2018-05-23 来源:人卫儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:他们可以多吃些颜色深的水果,例如:黄杏、黄桃等,这些深色水果里富含维生素C,而维生素C可以起到增强身体抵抗力,预防伤风感冒的作用。
水果营养多,孩子但也要因人而吃
 
我们都知道,水果营养丰富,对身体的健康有益,因此一些小朋友每天都要吃许多不同的水果,但是这样吃是否科学呢?答案当然是否定的。因为从中医的角度来说,每种水果都有它的属性,水果进入我们体内就会产生寒、热、温、冷的作用。所以,不同体质的孩子吃水果应有所侧重,尤其是身体虚弱的孩子在吃水果时更要慎重。
 
有些小朋友是虚寒体质,在平时就应该多吃一些温热水果,例如:荔枝、桂圆、杏等,这对于虚寒体质的孩子来说是补寒的上好佳品。而对于那些正在发烧或者身体内某些器官正在发炎的孩子来说,就应该避免食用这些温热水果。
 
有些小朋友消化系统比较差,所以应该避免吃凉性水果,例如:西瓜、芒果、香蕉等,因为这类孩子越吃凉性的水果,越会降低肠胃的蠕动,使肌肉无力,吃多了还会因为消化不良而导致腹胀。
 
还有一些小朋友容易感冒。他们可以多吃些颜色深的水果,例如:黄杏、黄桃等,这些深色水果里富含维生素C,而维生素C可以起到增强身体抵抗力,预防伤风感冒的作用。
 
全面健康,从细嚼慢咽开始
 
爱玩是小朋友的天性,因为急着出去玩,许多孩子把吃饭不当回事,每次吃饭的时候,总是狼吞虎咽地吃完就跑出去,这对健康是十分不利的。
 
如果孩子吃饭的速度过快,很容易使胃肠内的食物倒流,也就是胃里面的食物反流到食道里,导致胃酸腐蚀食道,进而引发严重的健康问题。另外,在我们的唾液中有一种淀粉酶,它能对食物进行初步消化,而吃饭时狼吞虎咽,食物得不到充分咀嚼,就导致大块食物和唾液进入胃里,胃还没来得及分泌出足够的胃液来消化食物,可是食物既然来了,只有硬着头皮接受了,这样就会造成胃疲劳,发生疼痛的现象,时间久了小小年纪也会得胃病
 
明白了狼吞虎咽的害处,有的小朋友会问,那细嚼慢咽有什么好处呢?
 
首先,可以让小胖墩变瘦。这是因为人体内的饮食中枢可以在吃饱后“提醒”人们停止进食,但是由于我们在吃饱后作出相应的反应需要一定时间,因此在狼吞虎咽时,我们的身体还来不及反应,这就导致过度进食,而细嚼慢咽为饮食中枢发出吃饱信号提供了时间,从而使我们减少进食量,达到减肥的目的。
 
其次,细嚼慢咽可以使食物被咀嚼得更充分,更有利于消化。当食物进入胃部后,就使其在胃里的消化时间减少,这样可以减少消化系统疾病的发生。
 
最后,细嚼慢咽有助于面部肌肉和骨骼的运动,这种运动可以对大脑产生震动,增加大脑的活力。
 
所以,为了身体的全面健康,小朋友应该从现在做起,在吃饭时坚持做到细嚼慢咽。
 
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