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孩子营养够不够,身体信号有显示

2018-05-23 来源:人卫儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:索性就不吃早餐了,而他们的父母对于孩子的这种行为也听之任之。可是,你知道吗?早餐是得罪不起的,如果养成了不吃早餐的习惯,那么我们就会离健康越来越远。
孩子营养够不够,身体信号有显示
 
如果孩子出现营养不良的情况,他的身体就会出现相应的反应,这时候父母就要采取必要的措施,为孩子补足营养。
 
1头发
 
如果孩子发丝易缠卷,出现脱发的现象,说明他的体内缺乏维生素C和铁质。如果头发色泽变浅、变淡,这就是维生素B12偏低的信号。
 
补养方法:多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类,并补充B族维生素。
 
2唇部
 
如果孩子嘴唇开裂、唇线模糊,这就说明他缺乏维生素B及维生素C。
 
补养办法:多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯,并补充维生素B和维生素C片。
 
3舌头
 
如果发现孩子的舌头过于平滑,味蕾变得突起、发红,舌尖两侧发黄、发白,说明他欠缺叶酸及铁质。
 
补养方法:多吃动物肝脏、菠菜,并服用含叶酸成分的B族维生素。
 
4看鼻子
 
如果孩子的鼻子两侧发红,油腻光亮,并且经常脱皮,说明他体内缺锌。
 
补养方法:大部分食品中含有锌,只要不偏食,缺锌现象就可以得到纠正。也可服用含有锌的多种维生素。
 
5指甲
 
孩子指甲上有白点,表明他缺锌;指甲容易断裂,说明他缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。
 
补养办法:多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉,服用含有锌的多种维生素。
 
吃好一天中的第一餐
 
早餐是一天当中的第一餐,也是我们一天学习和活动的营养基础,但是有些小朋友因为就读的学校离家远,为了多睡一会或节省时间,索性就不吃早餐了,而他们的父母对于孩子的这种行为也听之任之。可是,你知道吗?早餐是得罪不起的,如果养成了不吃早餐的习惯,那么我们就会离健康越来越远。
 
早上不吃早餐,到了中午我们就会出现强烈的饥饿感,午餐也就会吃得很多,这就导致能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪蓄积起来最终引起肥胖。儿童时期的肥胖,还会直接为成年以后的各种疾病埋下祸根,例如糖尿病、高血压等。
 
另外,保证大脑工作的主要能量来源于血糖,而不吃早餐或者早餐的质量不佳,血糖的浓度就会降低,导致大脑细胞得不到充足的血糖供应,从而影响学习成绩,甚至影响大脑的正常发育
 
不吃早餐的孩子上午的能量肯定不够用,这时,机体为了维持生命活动及新陈代谢等的需要,就会动用体内储存的蛋白质,如果长期这样下去,孩子体内储存的蛋白质就会被渐渐用光,对于正在长身体的儿童来说,缺少蛋白质就会影响其生长发育。
 
所以,为了我们身体的健康,一定要吃好一天中的第一餐。孩子应多吃一些热能供给量较多的食物,早餐以一杯牛奶、一个鸡蛋或一片面包为佳,面包有时也可用饼干、馒头代替。
 
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