您的位置:健客网 > 儿科频道 > 妈妈关注 > 育儿新知 > 怎么培养孩子白天小睡的习惯?

怎么培养孩子白天小睡的习惯?

2018-03-01 来源:医知袋鼠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:需要提醒家长的是,让宝宝睡觉时,没必要又摇又唱的,应让他自己养成自己主动入睡的习惯,以免形成不哄就睡不着的习惯。
怎么培养孩子白天小睡的习惯?
 
很多情况下,孩子不小睡,是因为家长没有给建立良好的睡眠环境和睡眠习惯,所以家长要注意以下几点:
 
1、给宝宝创造适宜的睡眠环境
 
出生后6周内的宝宝,他们有一种“特异功能”:在任何地方都可以睡着。但2个月大以后,宝宝的睡眠质量会受到外界环境的影响,就不是随时随地就能睡的了。所以,当发现宝宝发出要睡觉的信号时,比如揉眼睛、烦躁……可以将他带回卧室,并给他创造适合睡觉的环境,如保证环境安静,将房间内光线变暗。
 
需要提醒家长的是,让宝宝睡觉时,没必要又摇又唱的,应让他自己养成自己主动入睡的习惯,以免形成不哄就睡不着的习惯。
 
2、帮宝宝养成规律的生物钟
 
宝宝白天小睡时间、醒来的时间和晚上睡觉的时间越规律,就越容易形成自己的生物钟,入睡所需要的时间也就越短。
 
白天何时睡不会影响晚上的睡眠?
 
白天小睡的时间应安排在午后,最好保证和晚上睡觉时间间隔4小时以上,尽量不要让孩子下午3、4点之后才睡,同时要注意把控好宝宝小睡的次数和时长,否则会影响宝宝晚上的睡眠。
 
通常情况下,随着年龄的增加,宝宝白天小睡的次数会逐渐少:
 
1-4个月:每天要小睡4、5次。
 
3-4个月:每天不会超过4次。
 
5-8个月:每天可睡3次。
 
9-18个月:每天会睡2次。
 
18个月-4岁:每天至少需要睡1次。
 
如果每天白天小睡3-4次,每次睡眠时间为30-45分钟比较合适。如果每天睡1~2次,每次睡1小时左右比较合适。当然,这只是大致的规律,如果宝宝有自己的生物钟可以另当别论。
 
不要放任宝宝一直睡下去,如果白天小睡时间过长,会让宝宝晚上没有睡意,甚至睡得日夜颠倒,这样对宝宝的成长是极其不利的。因为宝宝生长发育需要的生长激素在晚上进入深睡眠时分泌的最多。
 
宝宝白天小睡,要不要强求?
 
每个宝宝的体质不同,有些孩子属于天生精力充沛型,家长也不必强求。
 
判断孩子是否需要小睡,最关键的要看他的心情和行为反应等。如果宝宝不小睡,白天精力照样很充沛,生长发育也很好,那就证明孩子不需要小睡。反之,如果宝宝白天注意力不集中、脾气暴躁或者晚上很早就开始打盹,总是揉眼睛、打哈欠,则说明宝宝还是需要小睡的。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房