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宝宝便秘了怎么办?多吃膳食纤维可以促进排便?

2018-02-02 来源:医本正经说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:家长需要知道,发育正常的宝宝每天从饮食中摄取的钙量就足够了,不需要额外补充,只需补充维生素D,促进钙吸收就可以。
轻微便秘可以这样做
 
轻微或偶尔的便秘,妈妈在家通过一些技巧就可以减轻病情
 
对于6个月以上的宝宝,水果(特别是西梅和梨)一般都可以帮助解决便秘的问题。
 
在宝宝的日常饮食中多添加一些高纤维素食物,包括:
 
薯类(红薯、土豆等)、瓜类(南瓜)、蔬菜类(豌豆、大豆、西兰花、竹笋、空心菜等)、菌类(木耳)、藻类(海带)
 
新鲜水果(西梅、杏、李子、葡萄干、苹果等),以及全麦麦片、面包、酸奶等。
 
同时,尽量少吃垃圾食品以及非高纤维的麦片或面包。
 
另外,还有一种人为造成宝宝便秘的现象也不可忽视:补钙过多造成的便秘。钙剂口服进入胃肠道后,过多的钙质在肠道内与脂肪结合形成钙皂,易引起便秘。
 
家长需要知道,发育正常的宝宝每天从饮食中摄取的钙量就足够了,不需要额外补充,只需补充维生素D,促进钙吸收就可以。
 
缓解便秘的老办法
 
管用吗?
 
宝宝便秘了,家长肯定希望能够通过一些食物来帮助宝宝缓解便秘。那么一些大家熟知的办法到底管不管用?
 
喝蜂蜜水治疗便秘?
 
不能!其实通便的不是蜂蜜水,而是「果糖不耐受」,只有果糖不耐受的宝宝,肠道吸收果糖慢,为了平衡肠道渗透压,大量水份进入肠腔,便秘也就解决了。
 
如果宝宝不是果糖不耐受的人,指望狂喝蜂蜜水通便的唯一结果就是:
 
「变胖」
 
吃香蕉治疗便秘?
 
不能!你不能根据「吃啥补啥」的理论,认为香蕉长得有点犯规,吃下去可以促进排便啊,相反生香蕉由于鞣酸含量高,还易引起便秘。
 
香蕉的纤维素含量相对并不高,常见的其他水果,比如苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。
 
实际上,正由于香蕉这个特点,再加上其含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量,香蕉其实更适合腹泻病人食用。

多吃膳食纤维可以促进排便?
 
确实有效!不过除了常见的蔬菜、水果和粗粮,我们往往却忽视了菌菇和豆类。
 
从含量来看,菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食物,但坚果本身热量较高,只能少量食用,所以菌菇才是补充膳食纤维的最佳选择。
 
豆类除了有丰富的膳食纤维,还可以为肠道益生菌供能。所以便秘病人,除了常规的多蔬果粗粮饮食以外,还建议每日至少一餐包含菌菇与豆制品饮食。
 
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