您的位置:健客网 > 儿科频道 > 妈妈关注 > 育儿新知 > 宝宝便秘,居然是因为这种东西没吃对!

宝宝便秘,居然是因为这种东西没吃对!

2018-02-02 来源:丁香妈妈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:1岁以后有些宝宝的饮食以富含碳水化合物的食物为主,比如粥、软饭、面条、馒头,缺乏富含脂肪的食物来源,就很有可能发生脂肪摄入不够引起的便秘。
作为一名资深营养师,我常常收到一些关于辅食喂养的问题,其中就有宝宝添加辅食后出现便秘的情况。
 
宝宝自从添加辅食后就一直便秘,拉的时候还很艰难,增加了喝水量和蔬菜水果泥,依旧没有改善。到底是什么原因呢?
 
了解清楚了这位宝妈的喂养食谱之后,我终于找到了答案:宝宝便秘,是因为有一种食物没吃对。
 
是蔬菜?还是水果?不对,是脂肪吃得太少。
 
其实,我们先要弄清楚什么才算是便秘?才能更好地应对之后的问题。
 
便秘的判断依据及假象
 
便秘的两个关键因素:大便干结、排便费劲。
 
举个例子:如果你家宝宝的便便是一粒粒的干结小团,而且排便非常费劲。那这个就真的是便秘了。
 
因为一粒粒的干结小团就代表了平时宝宝吃的东西里,少了水分和膳食纤维,这就是便秘最大的判断依据。
 
注意:便秘并不是以排便的间隔时间为标准哦。
 
比如母乳宝宝常常会存在一种假「便秘」的现象,也就是我们熟悉的「攒肚」。
 
只要母乳宝宝吃睡正常精神好,即使一周不便便都不用担心,也不需要去干预,多多喂奶就好。
 
嗯,悄悄告诉大家,我接触过的攒肚最长记录是15天……

便秘的三大原因及应对方法
 
1.脂肪摄入不够
 
脂肪摄入不够也会导致便秘的发生。
 
1岁以内的宝宝保证奶量是关键,不能因为加了辅食本末倒置。
 
1岁以后有些宝宝的饮食以富含碳水化合物的食物为主,比如粥、软饭、面条、馒头,缺乏富含脂肪的食物来源,就很有可能发生脂肪摄入不够引起的便秘。
 
应对方法:增加脂肪类食物配比,比如说奶和奶制品、肉类、鸡蛋、坚果和食用油等。
 
2.膳食纤维摄入不足
 
大名鼎鼎的益生菌和益生元都和膳食纤维有关。膳食纤维在肠道内可以帮助益生菌繁殖增生,而益生元的本质就是膳食纤维。
 
蔬菜水果是膳食纤维最主要的来源之一,水果的糖分含量高于蔬菜,而蔬菜含有更多的膳食纤维和矿物质,水果并不能替代蔬菜哦。
 
应对方法:生活中可以多给宝宝吃这些食物,如芦笋、空心菜、南瓜、黑木耳等蔬菜,草莓、苹果、猕猴桃等水果。
 
3.长期奶粉冲调过浓,水分摄入不足
 
有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点,营养更高,这就是好心办坏事啦。浓的奶粉营养密度的确会提高,但摄入的水分就会变少,这就是导致便秘的原因。
 
应对方法:还没加辅食的配方奶宝宝来说,平时冲奶粉的时候,要按照推荐的冲调比例冲配奶液,不要随便浓缩或稀释。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房