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宝宝不爱吃饭胃口差,这种补铁补锌食谱很重要

2018-01-26 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:同时富含铁和锌的食物主要来源于,除了动物肝脏,红肉类,还有海鲜贝类。很多宝宝不爱吃动物肝脏,所以妈妈们可以多做一些海鲜类辅食,给宝宝补铁补锌。
宝宝六个月后,除了很容易缺铁,还容易缺锌。不论是缺铁还是缺锌,都会影响宝宝的食欲,导致宝宝厌食,不吃东西。所以,平时一定要经常给宝宝多吃富含铁和锌的食物。同时富含铁和锌的食物主要来源于,除了动物肝脏,红肉类,还有海鲜贝类。很多宝宝不爱吃动物肝脏,所以妈妈们可以多做一些海鲜类辅食,给宝宝补铁补锌。
 
花菜猪肝粥
 
材料
 
A.大米30克→泡水30分钟
 
B.猪肝20克→泡水1小时洗净→煮熟切碎
 
C.花菜30克→焯水切碎
 
做法
 
锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B、C煮10分钟
 
功效
 
这道粥里富含大量的铁、锌和维生素A,能够在干燥的季节,让宝贝的眼睛明亮湿润,并增强宝贝皮肤的抵抗力。
 
适合9个月以上宝宝
 
花蛤蒸蛋
 
材料
 
A.文蛤适量
 
B.鸡蛋2个
 
做法
 
1、花蛤提前用淡盐水浸泡使其吐净泥沙,用刷子将壳涮洗干净;花蛤入沸水锅中汆烫至壳开,捞出沥干水。
 
2、花蛤用剪刀取尖、贝部分,剩余丢弃。
 
3、鸡蛋磕开加入少许盐打散;打匀之后过筛去掉蛋液泡沫;加入鸡蛋液两倍的白开水。(或温水)
 
放入花蛤肉搅匀;盖上保鲜膜用牙签扎几个小眼
 
4、冷水入蒸锅大火蒸10-15分钟即可,根据各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎。
 
花蛤肉味鲜美、营养丰富,蛋白质含量高,氨基酸的种类组成及配比合理;脂肪含量低,不饱和脂肪酸较高,易被人体消化吸收,还有各种维生素和药用成分。含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素。
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