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如何保证孩子良好的睡眠?

2018-01-25 来源:童医生健康源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚饭不要吃的太晚,也不要让孩子吃的太饱。这样子会影响孩子的睡眠。晚上睡觉最好不要开灯,如果孩子害怕黑暗,可以开一盏小夜灯。
  如何保证孩子良好的睡眠?
 
  在快到孩子睡眠时间的一个小时到半个小时,最好不要给孩子看电视,玩游戏,让孩子慢慢的平静下来。可以给孩子听听舒缓的音乐,或者是读一读绘本,故事。
 
  保证孩子的午睡。尤其的3岁之前的宝宝。午饭不要吃的太晚,吃完午饭后,要休息半个小时到一个小时,才能让孩子睡觉。
 
  按点睡觉,要让孩子的身体生物钟适应。一些休息的日子,可以稍微晚一点儿,但是其他时候,最好是按照原定的时间睡觉。
 
  晚饭不要吃的太晚,也不要让孩子吃的太饱。这样子会影响孩子的睡眠。晚上睡觉最好不要开灯,如果孩子害怕黑暗,可以开一盏小夜灯。
 
  白天尽可能多的给孩子活动的时间。白天运动的多了,晚上累了,自然也睡的快,睡的沉。
 
  给孩子提供一个相对安静,舒适的起居环境。能孩子放松下来。睡前不要吃东西。家长可以陪孩子说说话,聊聊天。
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