幼儿园儿童体格锻炼的效果评价

2018-01-16 来源：熊猫儿童健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：体育活动应根据人体生理功能活动上升--稳定--下降的一般规律。幼儿生理机能活动能力的特点，一般是上升时间短而快，最高阶段延续时间较短，承担急剧变化的负荷量的能力较低。

　　幼儿园儿童体格锻炼非常重要，但存在两个问题：1、教师重技能轻体能；2、医生不会正确测量体能（活动量）。以下就简单谈一下体能（活动量）的测量，以及体能设计的一些技巧。

　　一、活动量

　　（一）活动量的意义

　　活动量也称运动量（体能），是指幼儿在一次体育活动中，身体所承受的生理负担量。体育锻炼效果好坏，往往取决活动量的大小，如果活动量太小，不用动员内脏的潜力就可以负担下来，这样就达不到提高内脏器官机能的目的，因此收不到锻炼的实效；如果活动量过大，在安排锻炼时又缺乏必要的节奏，超过儿童生理负担的极限，则身体健康也会受影响。因此在体格锻炼中控制好儿童的活动量是很有必要的。

　　(二)安排活动量的一般原则

　　1、掌握规律

　　体育活动应根据人体生理功能活动上升--稳定--下降的一般规律。幼儿生理机能活动能力的特点，一般是上升时间短而快，最高阶段延续时间较短，承担急剧变化的负荷量的能力较低。因此，安排活动量时，要针对幼儿具体情况，注意循序渐进，才能收到较好的锻炼的效果。

　　2、遵循的原则

　　（1）根据幼儿年龄调控活动量

　　（2）根据季节调控活动量

　　（3）根据器械调控活动量

　　（4）根据个体差异调控活动量

　　（三）判断活动量大小的方法

　　1、观察法

　　这是幼儿园最常用的方法，主要是观察幼儿在活动中的脸色，表情，出汗，呼吸特征，动作的协调性等。

　　2、脉博测定法

　　脉博测定法是生理测定法中的一种简单易行的方法，脉博频率是机体对运动量反应最强的信息指标。具体测定步骤如下：

　　（1）选定被测对象，一般选一名班内体力中等水平的幼儿。

　　（2）活动前5分钟，测其相对安静时的心率。一般测10秒钟，计算时换算次/分。

　　（3）活动中定时测，一般测5次以上，动作要快，要测幼儿的即刻心率。

　　（4）活动仃止后，继续测二次，即活动后五分钟和十分钟。

　　（四）幼儿活动中调节活动量的常用方法

　　活动量的大小主要取决于锻炼项目的设计结构与设计理念。再设计体格锻炼项目时，可以参考以下原则：

　　1、直线运动与曲线运动相结合；

　　2、匀速运动与变速运动相结合；

　　3、肢体运动与器械运动相结合；

　　4、技能锻炼与体能锻炼相结合；

　　5、重心变化原则。

　　当然，练习密度、数量、强度、时间、质量和情绪等这些因素也会影响活动量的大小。因而在每次活动中，可以通过改变练习密度，可以增减练习次数、时间，改变练习强度，增减器械重量等来调节活动量。

　　活动强度：心率变化是体力活动程度的较好指征。幼儿运动过程中心率在140－160次/分，在此水平上持续10分钟，即可有效地提高有氧能力发育。

　　练习密度是指在一次体育活动中，幼儿实际练习时间与活动总时间的比例。体育课的练习密度以50%为宜，户外体育活动的练习密度以60－70%为宜。

　　二、体能的效果评价

　　衡量儿童体能的效果，主要看幼儿的体质是否得到了增强。

　　体质是指人体的质量，它是人体在先天遗传和后天获得性基础所表现出来的人体形态结构、生理机能和心理因素的相对稳定的特征。

　　体质测量与评价内容包括：身体形态发育水平、生理功能水平、身体素质和运动能力发展水平、心理发育水平、适应能力等五个方面。目前，心理发育水平和适应能力方面，幼儿园尚无统一的测定与评价的指标和方法。

　　（一）身体形态指标的测量与评价

　　身体形态的测量一般包括体重、身高、头围、胸围、上臂围等。评价幼儿身体形态发育的方法很多，目前常用的有离差法、百分位法和指数法。

　　（二）生理机能指标的测量与评价

　　测量幼儿生理机能的指标较多，如心率、呼吸、血压、肺活量、握力、肌力等。其中，脉搏、血压、肺活量能较好地反映幼儿血管和呼吸系统的机能，是幼儿生理机能测量不可缺少的基本指标。

　　1、心率：心率变化是体力活动程度和体质强弱的较好指征，被列为判断机体活动能力和心脏功能状况的基本观察项目之一。在观察心率时可将运动心率反应分为以下5个不同时相加以观察：

　　（1）运动前心率；

　　（2）运动早期心率；

　　（3）运动心率及最大心率；

　　（4）恢复心率；

　　（5）运动心率变化（即EPS/RPS）。

　　运动前心率过高将降低心脏活动效率，增加氧债，减少肌肉活动时间。

　　运动后恢复期心率，健康人较不健康人恢复得快。

　　运动心率比即EPS/RPS：该比值中EPS为最大心率减去运动前心率。RPS为最大心率减去恢复期末（10分钟）时心率值。经系统训练后该比值下降，表明心脏功能有新加强

　　2、血压。

　　3、肺活量（此项指标只限满5周岁以上年龄组的幼儿进行）。

　　4、呼吸差。

　　5、呼吸率。

　　生理机能指标的评价方法：离差法、百分位法和指数法的原理，基本适应于对某些生理机能指标的评价，如心率、呼吸差、肺活量等

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