宝宝补钙的同时，记得补充维生素D哦

　　补钙，是中国家长们过不去的一道坎。那么你真的清楚补钙的原因和方法么？

　　为什么要补钙？

　　1.促进骨骼的正常发育

　　钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。宝宝在年幼时摄入充足的钙，不仅能满足生长所需，成年后的骨骼也会变得更强壮。

　　2.预防骨质疏松症、佝偻病等疾病

　　钙摄入不足会增加宝宝患骨质疏松症的风险，使骨头更脆，更易骨折。钙和维生素D摄入不足，还会增加宝宝患佝偻病的风险。

　　3.确保肌肉、神经的正常工作，以及激素和酶的正常分泌

　　如果血液中钙的含量过低，身体就会从骨骼中获取所需的钙质，以维持上述功能。这会导致骨骼中的钙质流失，增加骨质疏松症和骨折的风险。

　　补钙用什么合适呢？

　　目前，我国包括国产与进口的钙剂有这几种类别

　　1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

　　2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。例如葡萄糖酸钙，含钙9％，葆迪乐儿童乳钙，含钙15%，要达到每日补充钙计量，需服用较多药片，不过价格相对便宜，被大多数人所接收。

　　3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23．3％，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少

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　　4、枸缘酸钙：含钙量为21．1％，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。如枸缘酸钙片

　　5、活性钙：是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，与食物同食可减少胃肠刺激。例如葆迪乐钙滴剂

　　宝宝需要多少钙？

　　根据美国医学研究院的建议，不同年龄段的孩子每日需要摄取如下含量的钙质。

　　1-3岁：700毫克/天

　　4-8岁：1000毫克/天

　　9-18岁：1300毫克/天

　　这组数据妈妈们肯定看蒙了吧，那什么情况算是没有达标呢？咱换个说法吧~~

　　假设奶源很充足的话，钙还是很充分的。但是补钙的同时要注意补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的。

　　维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。

　　如果补充的是酪蛋白钙的话不需要补充维生素D就可以，这是最新一代生物类的钙，不需要维生素D就可以直接被人体很好的吸收利用。

　　当然在夏天的时候，太阳比较好，我们可以到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候，我们身体自身就能够合成维生素D，这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。