你的肠道未老先衰了吗？--肠道自测及预防

2017-12-27 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：由于生活压力和生活习惯的影响，现在越来越多的年轻人肠年龄超过实际年龄。目前，在二十多岁的年轻女性中有20%肠处于老年期

　　肠内腐败的现象

　　成年人体内生存者500多种微生物，而胃肠道占了人体微生物总量的78.67%以上，差不多有1000万亿个细菌。肠道菌群是有种类繁多的微生物组成的复杂的生态系统，与宿主生长、发育、物质代谢和衰老有密切关系。健康人肠内有益菌占优势，从而抑制了有害菌的生长。如果有害菌繁殖活跃起来，就会使肠内的蛋白质氨基酸发生不良反应，而产生大量的有害物质，这就会产生肠内腐败的现象。

　　正如我们每个人都有各自的指纹一样，我们每个人的肠内菌群也不一样，而且人体肠道并不是一成不变的，它会随年龄的变化而变化。

　　在婴儿时期，肠道内的有益菌占优势，而且数量较多。但是当他们慢慢长大之后，开始吃五谷杂粮，并且有些人会有偏食、新陈代谢不佳、体内酸碱不平衡、严重感染、服用抗生素等情况，这些情况都会使肠内有害菌占优势，而使有益菌数目逐渐减少。

　　在老年时期，随着身体整体状况的改变，肠道活力也自然衰退，老年人肠道中乳杆菌和双歧杆菌的数量大幅降低，是肠道最显著的变化，这就是肠道老化的现象。即使健康状况非常好的老人，也难免这种肠道自然的老化，只能通过保养尽量延缓。

　　由于生活压力和生活习惯的影响，现在越来越多的年轻人肠年龄超过实际年龄。目前，在二十多岁的年轻女性中有20%肠处于老年期，这不能不引起我们的注意。那么我们如何自己判断肠是否在老化呢？一起来检查我们的肠状态吧！

　　项目

　　肠道自我检测表

　　Yes&No

　　1经常不吃早餐

　　2皮肤粗糙，经常发生皮肤问题而苦恼

　　3喜欢吃西餐或者快餐

　　4一日三餐中，吃肉多过于吃菜

　　5经常感冒

　　6经常去喝酒

　　7经常不吃米饭和面食等主食

　　8口臭和体臭日趋明显

　　9很少吃薯类，豆类，海藻类食物

　　10容易便秘，每次上厕所都要很长时间

　　11经常腹泻

　　12容易紧张，焦躁、疲劳

　　13经常放屁很臭

　　14颈椎疼痛

　　15运动少

　　16经常熬夜

　　17经常憋大便

　　在上面的条目中，发生在您身上的有多少呢？如果有五项或者更多符合您的情况，就有必要对饮食及生活习惯进行调整了。如果有13项以上符合，说明肠老化已经到了一定的程度，必须要采取措施改善肠内环境了，否则，就有可能患上严重的肠内疾病。

　　看到这里，你可能很担心，因为你已经符合了很多项。但是你又不知道到怎么做，其实很简单，那就是恢复健康的生活方式，吃健康饮食，做规律运动，按时按点休息。

　　做不到！！！

　　--这是大多数人的回答。当然每个人有自己原因，或许是工作太重，或许是要照顾孩子，或许是生活压力等等……身为一个与大家一样同样在为生活奔波为梦想拼搏的上班一族，我特别能够理解那种我们明明知道是对的但是又被迫不能做的无奈……

　　当然，当快节奏的生活遇到问题时，也会有快节奏的解决方法。肠道慢慢衰老的最大原因，在于肠道菌群的紊乱。那么，解决的办法就是--补充益生菌，调节肠道菌群。研究表明，双歧杆菌是肠道内最有益的有益菌群之一，它数量的减少是”不健康“的标志，可以说双歧杆菌是人体健康的晴雨表。双歧杆菌可以预防致病菌的感染，抑制肠内腐败，合成维生素B1，B2，B12，叶酸和碘等元素，促进肠道蠕动。所以快来选择一款以双歧杆菌为主的益生菌吧！