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哪些孕妇不宜运动及注意事项

2017-12-16 来源:儿科健康教育  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对孕妇而言,运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有意义。
  对胎儿而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动羊水,能刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。
 
  对孕妇而言,运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇,运动可以辅助治疗疾病。
 
  哪些孕妇不适宜做运动?
 
  1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇不适宜做运动。
 
  2.患有妊娠期高血压疾病者,由于血压不稳定,也不适宜做运动。
 
  3.曾经有过流产史,或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。
 
  4.前置胎盘,阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妇不适宜做运动。
 
  5.怀双胞胎的孕妇不适宜随意运动。
 
  6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇不适宜做运动。
 
  7.正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妇不适宜做运动。
 
  以下是孕妇运动时,需要注意的事项:
 
  1、运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
 
  2、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息;
 
  3、不要在太热或太潮湿的环境里活动;
 
  4、运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位;
 
  5、怀孕超过4个月后,应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;
 
  6、运动时如何从仰卧到站立有讲究:应先侧卧,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起;
 
  7、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;
 
  8、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。
 
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