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宝宝与“盐”我们先来看看国家标准!

2017-12-13 来源:Morning_My_Sunshine  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:孩子在1岁后开始逐渐融入家庭饮食,在做菜放盐之前家长可以单独盛出孩子的那一小份;当然家长也要尊重孩子对更好的口味的追求,当他表现出对清淡饮食没那么有兴趣的时候
  到宝宝吃盐的问题,大多宝妈们都很敏感。好像以前老一辈带孩子的时候,并不是非常介意辅食的调料问题。很多时候是大人们吃饭的时候夹小口小口菜给宝宝吃,根本没有注意到盐的问题哦!那么到底该怎么给宝宝食用盐?今天我们就来说说“盐”的事!
 
  我们先来看看国家标准!
 
  根据《中国居民膳食指南》规定不同月龄宝宝每天钠的摄入量:
 
  1岁以内
 
  0~6个月宝宝需要170mg,7~12个月宝宝350mg,每天需要的钠不到400mg(相当于1g食盐)。0~6个月母乳和配方奶中的钠已经足够满足宝宝身体需要,不需要额外补充。7~12个月宝宝母乳、配方奶、天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要,再额外加盐则增加宝宝肾脏负担,对宝宝健康不利。
 
  1~3岁
 
  1-3岁的儿童每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)。
 
  孩子在1岁后开始逐渐融入家庭饮食,在做菜放盐之前家长可以单独盛出孩子的那一小份;当然家长也要尊重孩子对更好的口味的追求,当他表现出对清淡饮食没那么有兴趣的时候,可以稍加一点盐。若孩子跟大人一起吃饭,那么全家人的饭菜都做得清淡一些。
 
  4-6岁
 
  4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身提供的钠,孩子一天摄取的食盐总体不应超过2克。
 
  大揭秘!!
 
  自己吃过宝宝辅食的妈妈们都知道,即便是很多做的很漂亮的辅食,没有味道的话真的很难吃呢!于是就有妈妈提出疑问,宝宝不爱吃饭是不是因为不加盐不好吃呢?
 
  错!!!
 
  宝宝的味觉很特殊
 
  一是味蕾的位置很特殊。除了舌头以外,扁桃体喉咙背部也有。
 
  二是味觉是逐渐发展成熟起来的。宝宝在出生后第二天就有了味觉,1个月左右知道甜、酸、苦等味道,但是要到9~12个月后才对咸味有感觉。
 
  所以,宝宝不爱吃饭肯定不是没有盐宝宝啦!除此之外“隐形盐”防不慎防
 
  1、零食类
 
  隐形代表:话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果冻
 
  隐形程度:☆☆☆☆
 
  上榜理由:这些都是宝宝的最爱,但是在制作过程中都添加了许多盐,以便于储存,如果宝宝经常食用,不仅会成为“高盐”宝宝,还会影响食欲,造成营养摄入不平衡。
 
  2、甜品类
 
  隐形代表:面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干
 
  隐形程度:☆☆☆☆☆
 
  上榜理由:很多妈妈看到这些食物中也含盐,很可能会说没搞错吧。要知道,奶酪、面包之所以会发酵,那是因为盐的作用。这些食物之所以在吃的时候感觉不到有盐的味道,是因为在添加了很多糖,所以感觉不到咸。
 
  3、快餐食品
 
  隐形代表:比萨饼、薯条、汉堡
 
  隐形程度:☆☆☆☆
 
  上榜理由:这些食物虽然美味,但大都属于油炸食品,不仅脂肪含量过高,而且还有一个共同的特点就是有各种高盐作为配料,宝宝经常食用会导致肥胖等疾病。
 
  4、干果类
 
  隐形代表:瓜子、开心果、大杏仁
 
  隐形程度:☆☆☆
 
  上榜理由:这些干果虽然营养丰富,但在制作过程中为了改善口味,让人们觉得更好吃,制作时都会加入食盐来调味,妈妈们也要注意,不要让宝宝食用过多,以免盐份摄入过多。
 
  5、熟食制品
 
  隐形代表:腊肉、香肠、烧鸡、卤味制品
 
  隐形程度:☆☆☆☆☆
 
  上榜理由:这些食物之所以口感丰富、味道多样,是因为含有大量调味剂,其中的盐分已经分解并溶入了肉片里,吃起来才会觉得美味可口,妈妈们也不宜给宝宝多吃。
 
  6、饮料
 
  隐形代表:蔬菜汁、运动饮料
 
  隐形程度:☆☆☆☆
 
  上榜理由:蔬菜汁、运动饮料中均含有盐,这些盐大多以“钠离子”的形式存在,这会令很多妈妈所忽视。
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