宝宝下幼儿园还要不要再吃一顿饭？

2017-12-04 来源：最新最权威儿科常见疾病诊疗常规标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：晚间加餐应在睡前一个半小时完成，尽量保证睡前一小时内不再进食。有的宝宝从小养成了喝完奶就睡觉的习惯，甚至夜间醒来还要喝奶

　　许多家长都有这样的疑问

　　宝宝已经在幼儿园吃过晚饭了，那回到家后还要不要给宝宝再吃一顿饭？

　　从幼儿园回到家里，有些家长给孩子吃的特别多，那可是杠杠的一顿饭呢！

　　有些家长则不给孩子吃任何食物，以致宝宝饿的难受。

　　那么，到底该不该让宝宝晚间加餐呢？

　　下面我们来详细解答这一令人纠结的困惑。

　　学龄前儿童每日三餐进食时间间隔以4小时为宜，一日三餐，原则上晚餐后除水果外不再进食其它食物。但是，幼儿园晚餐时间一般为下午4点左右，若进食晚餐后距离晚间睡眠还有4～5个小时，这段时间孩子的晚餐已消化的差不多了。因此，宝宝常常在睡前会有饥饿感，表现为四处寻找食物或主动向家长索要食物。宝宝从幼儿园吃过晚饭回来还该不该给宝宝加一顿餐呢？答案是肯定的，要给孩子食物吃，但是要把握以下几项原则。

　　把握好晚间加餐时间

　　晚间加餐应在睡前一个半小时完成，尽量保证睡前一小时内不再进食。有的宝宝从小养成了喝完奶就睡觉的习惯，甚至夜间醒来还要喝奶，这种不良的饮食习惯容易损伤宝宝的脾胃功能，引发一系列的消化系统疾病。一旦积食产生内热，容易因受凉而导致发热、感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

　　把握好晚间加餐的食物种类

　　晚间加餐的食物应以清淡易消化为主，不宜摄入过多的高热量食物。高蛋白、高脂肪的食物不易被消化，在胃肠道存留较久，胃中存有较多的未消化食物，易导致植物神经功能紊乱，使宝宝睡觉不安稳。此外，摄入高热量食物，易造成宝宝早晨没有饥饿感，不想吃早餐，扰乱正常饮食规律。

　　把握好晚间加餐的食物数量

　　对于脾胃功能相对较弱的宝宝应特别注意，严格控制食量。有些“胃强脾弱”的宝宝虽然很能吃，但消化吸收功能较弱，若睡前进食过多，会增加脾胃功能的负担，极易出现积食，导致厌食、便秘、呕吐、泄泻、腹痛等疾病。

　　当然，对于平时食量较小的宝宝，可能从幼儿园回来后并没有饥饿感，这时候，爸爸妈妈也不要强行再喂一顿饭，适当加些水果就可以了。如果爸爸妈妈担心孩子的营养不够，可以适当给孩子喝些牛奶。

　　因此，学龄前儿童的膳食安排很重要，一般来讲，早中晚三餐进食热量的分配，以早餐20～25%，午餐30～35%，晚餐25～30%，午后点心10～15%较为合适。此外还要做到，营养供给符合学龄前期儿童要求，量足质优，品种多样，合理搭配，随季节变化；适合儿童消化利用功能；讲究烹调技术，适合年龄特点又使食物中的营养素尽量保留不损失及注意饮食卫生，确保进食安全；培养良好的饮食习惯和就餐文明礼貌；进食时间不要超过30分钟。