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孕妇贫血吃什么补血

2017-09-29 来源:雨滴姐姐  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:孕妈妈产检时发现贫血,要找出引起缺铁的原因,针对原因进行纠正。对于大部分的缺铁性贫血,正常的饮食补铁根本无法满足孕期所需,建议补充孕妇补血常用的铁剂-铁之缘片,配合饮食补铁方可全面改善贫血。
  对于孕妇来说,即使饮食方面很正常也会出现缺铁贫血,究其原因是孕期对铁的需求量大量增加,孕妇贫血吃什么补血最快呢。今天我们就来聊聊孕妇补血哪些事儿。
 
  孕妇贫血主要从两个方面着手:饮食调理与补充铁剂从而改善孕妇贫血。
 
  一、饮食调理
 
  1.调整饮食加强补铁孕期饮食应要保证足够的铁摄入,如含铁丰富的红色瘦肉,羊肉、猪肉、牛肉等,动物的肝脏和血含铁高,每周食用两到三次,以及鱼肉、蛋类等。素菜中除了选用深色的蔬菜,如海带、黑木耳、紫菜,还可以多吃油菜、菠菜等。
 
  2.蔬菜和水果富含丰富的维生素C,可以起到促进铁吸收的作用。贫血期间有必要多食用蔬果,如樱桃、猕猴桃、草莓、葡萄,最好在饭后食用可以及时的补充维生素C提高肉类食物中铁的吸收。绿色的蔬菜每餐要保持适量摄入,保证体内的维生素C供给。
 
  二、补充铁剂
 
  孕妈妈产检时发现贫血,要找出引起缺铁的原因,针对原因进行纠正。对于大部分的缺铁性贫血,正常的饮食补铁根本无法满足孕期所需,建议补充孕妇补血常用的铁剂-铁之缘片,配合饮食补铁方可全面改善贫血。
 
  三、孕妇贫血注意事项
 
  孕期要注意一些饮食,某些食物中会抑制铁的吸收,如生活常见的浓茶、牛奶及奶制品可抑制铁吸收,在食补的过程中,牛奶应和食补隔开两个小时,浓茶也不宜饭后饮用。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮。
 
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