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补钙不吸收=白补!正确判断宝宝是否缺钙,为宝宝留住钙!

2017-09-18 来源:儿童健康情报站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:钙源选择上有机钙源如葡萄糖酸钙和乳酸钙更适合宝宝,无机钙碳酸钙虽然含钙量高,但是因为要消耗更多的胃酸,影响食物的吸收,还会让宝宝腹胀,消化不良。
  缺钙的症状
 
  烦躁不安,常常不明原因的哭泣;不容易入睡,入睡后易惊醒;在天气不热的时候,宝宝吃奶或者睡觉都会出汗;指甲灰白或者有白痕;比同龄孩子出牙晚得多,牙齿排列参差不齐。囟门闭合晚,肌无力;神情呆滞,表情少,比其他的同龄孩子发育慢;前额突出,形成方颅。
 
  宝宝对钙的吸收每天:
 
  0~6个月400毫克
 
  7个月~2岁600毫克
 
  3~9岁800毫克
 
  10~16岁100~1200毫克
 
  含钙丰富的食品
 
  可以给宝宝选择含钙丰富的食品,增加钙的吸收。
 
  鱼虾蟹类与海产品:
 
  虾,鲫鱼,海带,紫菜,虾皮等
 
  奶制品与豆制品类:
 
  牛奶,奶酪,酸奶,黄豆,毛豆等
 
  肉类与禽类:
 
  羊肉,牛肉,猪肉,鸡蛋,鹌鹑蛋等
 
  蔬菜类:
 
  芹菜,油菜,萝卜,香菇,木耳等
 
  水果与干果类:
 
  柠檬,苹果,杏仁,花生,核桃等
 
  含钙丰富的食品
 
  选择适合宝宝的补钙产品需要注意以下几点:
 
  1、选择含钙量高,溶解度大,肠道吸收度高,生物利用度好,重金属含量低的。
 
  2、婴幼儿选择的补钙类型分为液态口服制剂,颗粒剂和片剂。建议选择液态口服制剂,因为钙剂更容易被人体吸收。
 
  3、钙源选择上有机钙源如葡萄糖酸钙和乳酸钙更适合宝宝,无机钙碳酸钙虽然含钙量高,但是因为要消耗更多的胃酸,影响食物的吸收,还会让宝宝腹胀,消化不良。
 
  没事的时候要带宝宝多晒太阳,太阳也是补钙的辅助工具,但是要有足够的钙源才可以。
 
  婴幼儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合喂养还是人工喂养,奶类都应该是饮食的主体。
 
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