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“中伏天”要多喝水?你知道宝宝该喝多少水吗?

2017-09-01 来源:安贞儿童健康百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有的老人说,小宝宝夏天不喝水不行,会热坏的!其实不必担心,只要按照宝宝的需要,增加母乳频次,就足以提供补水了。
  一年中最热的“中伏天”来了!!!
 
  持续的高温天气让空调房显得分外美好。
 
  可不管是必须出门,还是宅在家里吹空调,不论大人还是小孩夏天都必须要重视一件事,那就是:多喝水。
 
  今天百晓君给大家一份适合全家人的喝水建议:什么人该喝多少水?
 
  宝宝:六个月以下不必喝水
 
  对6个月以内的婴儿来说,母乳就是最好的饮料,既能提供足够水分,又能保证营养供给。
 
  有的老人说,小宝宝夏天不喝水不行,会热坏的!其实不必担心,只要按照宝宝的需要,增加母乳频次,就足以提供补水了。
 
  也不是绝对不能喝,当气温高于32度、宝宝明显出汗,或者配方奶粉冲调比例不当出现大便干结时,可以给6个月以下宝宝适量喝水。
 
  此外,等到宝宝开始吃辅食后,就要考虑给宝宝喝水了。
 
  假如发现宝宝嘴唇发干、尿色偏重或者哭起来没眼泪,就要给TA喝水;但是不用强迫宝宝非喝水不可,喝奶也可以的。
 
  6个月以后可以尝试让宝宝自己用杯子喝水,锻炼宝宝的手部运动能力和手眼协调能力。
 
  孕妈:比之前多喝一杯水
 
  按照最新版《中国居民膳食营养参考摄入量》建议,怀孕之后,每天应该比普通成年人多喝200mL的水,而普通成年女性每天应该喝水至少1.5L。
 
  按照一杯水200mL算,孕妈妈每天应该喝9杯水。
 
  注意,别集中在一个时间喝好多,也别等渴了再喝,为了预防尿路感染、尿路结石,从起床到傍晚,均匀地喝比较好。
 
  对了,运动之后额外补的水需要额外算,不要算在这1700mL里喔。
 
  爸爸:每天2L水,强壮中国人!
 
  男性每天的饮水量建议是2L,因为他们的肌肉含量更高,这意味着他们「含水量」更高。
 
  同样地,喝水要均匀地来。假如老都忘记,可以考虑借助「高科技」,比如提醒喝水的手机app,或者提醒喝水的神奇杯子。
 
  同样,锻炼、大量出汗后要额外喝水,不能算在那2L里。

  该喝什么水?
 
  前面提到的饮水量,指的都是「纯水」,而不是果汁、饮料、酸奶或者菜汤。
 
  你可能会问:纯水也有好多种,该喝哪种呢?
 
  纯水喝哪种?
 
  给小宝宝喝水,凉白开是最好的选择。自来水煮开、晾凉,又方便,又安全。纯净水也是个不错的选择,并不会损害健康。
 
  不过有些地方水质比较硬,简直是「天然矿泉水」。这时候,和瓶装「矿泉水」一样,1岁以内的宝宝就不适合喝了,以免对肾脏造成负担。
 
  大人喝纯水就没这么多限制了,只需要注意清洁卫生,比如谨慎直接对瓶吹泡在冷水里的瓶装水,以及记得定期清洁饮水机。
 
  饮料别喝啦!
 
  不给宝宝喝饮料,是为了他们的味觉保持着想,同时,饮料容易喝出小胖子,长大后容易得各种慢性病,不好。
 
  不建议家长喝饮料,同样是为了健康着想:一瓶饮料半瓶糖,那么多糖迅速下肚,血糖骤然升高,长此以往容易得糖尿病。
 
  而且,家长喝饮料是坏的示范,要以身作则,不要看广告……
 
  果汁都不能喝……
 
  今年5月,美国儿科学会修正了之前对于宝宝喝果汁的建议,「封杀」的月龄从6个月延长到12个月。因为,果汁对婴儿的早期生长没有帮助,反而占肚子。
 
  那么大人可以喝么?其实全果永远比果汁好,与其花大力气榨果汁,不如用那些力气自己啃一啃水果。
 
  尤其孕妈妈,建议不喝果汁,一方面是糖量高,另一方面,容易感染细菌、造成胎宝宝畸形。
 
  那能喝啥啊?
 
  除了没味儿的纯水,别的真的都不能喝吗?
 
  当然不是……那这个夏天得多无趣啊。
 
  下面这些饮品,无论大人、孕妈还是已经添加辅食的宝宝,都可以尝试起来:
 
  无糖果粒酸奶
 
  紫薯牛奶山楂
 
  葡萄柠檬薄荷冰
 
  当然了,假如里面含有宝宝没试过的食物,最好先一样样试,确认宝宝的过敏情况。
 
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