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春季长高黄金期,聪明家长应该怎样做?

2017-08-17 来源:润宝康儿童健康调理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:需要注意的是:由于每个孩子的体质不同,实际结果会有上下浮动,这都是正常的。但如果孩子的身高跟上面数据出入很大的话,父母们就需要注意了,最好及时到医院的儿童内分泌进行相关咨询。
  你知道吗,孩子的生长发育也有“季节性”。科学研究证明,孩子在春季(3~5月)的生长速度是秋季的2~2.5倍。
 
  那么,家长们在孩子生长发育的黄金期——春季,应该做些什么准备呢?今天,一起来学习幼儿春季生长知识吧!
 
  男女孩身高对照表
 
  首先我们先来看看正常发育孩子的身高表,研究者们在调查了中国9个省、市的儿童生长发育情况后,制订了下面的参照表:(不同地区存在各别差异,表格仅供参考)
 
  1~18岁男孩身高参考表
 
  1~18岁女孩身高参考表
 
  需要注意的是:由于每个孩子的体质不同,实际结果会有上下浮动,这都是正常的。但如果孩子的身高跟上面数据出入很大的话,父母们就需要注意了,最好及时到医院的儿童内分泌进行相关咨询。
 
  那如何让孩子抓住春季快速长高期?我们一起接着看。
 
  营养学专家认为,在所有与孩子生长发育相关的后天因素中,营养是最为重要的一个。适时、合理地补充营养,可以有效地促进孩子生长发育。
 
  营养摄入要均衡
 
  合理搭配食物,保证各种营养素的均衡摄入,是促进孩子生长发育的基础。想要做到这一点,关键要保证孩子食物的多样化,帮助孩子养成不挑食的好习惯。
 
  营养素可以分为六类,即碳水化合物(又称糖类)、脂肪(包括类脂类)、蛋白质、维生素、无机盐(又称矿物质)和水。各种营养素通过相互作用,提供人类所需的能量,构建身体各部分的组织,调整食物在身体中的消化、吸收和代谢,维护身体健康和成长。
 
  如果某种营养素有缺乏,不仅会影响到孩子生长发育,更会引起疾病,如贫血、佝偻病、夜盲症等,家长一定要注意。
 
  加强钙元素的摄入
 
  骨骼的发育是身高发育的基础,而钙元素的摄入是骨骼发育的基础。家长应该多给孩子准备富含钙元素的食物,能够有效促进孩子生长发育;反之,钙元素的缺乏会导致骨质疏松椎骨变形、脊柱弯曲,影响生长发育。
 
  常见的高钙食物有牛奶、豆腐、海带、虾皮、骨头汤等。
 
  合理摄入蛋白质
 
  作为优质的储能营养素,蛋白质大量地被处于生长发育阶段的孩子需要,如果蛋白质的摄入量不足,会影响孩子的生长发育。
 
  与此同时,蛋白质中的胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的关键因素。
 
  常见的富含蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
 
  适量补充微量元素
 
  人体虽然对微量元素的需求量不大,但微量元素在人体各项机能的运作中起到了至关重要的作用。
 
  其中,缺乏锌元素会导致孩子食欲不振,影响食物的摄取;缺乏铁元素与铜元素会阻碍血红蛋白的合成,从而进一步影响生长发育、智力发育和免疫力,造成孩子体弱多病、生长迟缓。
 
  注重维生素的供给
 
  维生素是人体维持生存所必须的物质条件,大多数维生素可以从食物中获取,只有少量维生素可以通过人体自身合成。
 
  家长在给孩子准备餐食时要考虑到各种维生素的补充,促进孩子全方位健康成长。
 
  进入睡眠状态后,人体内的生长激素开始分泌。因此,睡眠也是保障生长发育的重要因素。
 
  保证充足的睡眠时间
 
  根据科学研究,绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的。因此,睡眠时间和生长激素分泌量呈正相关关系。简单来说,睡眠时间越长,孩子长得越高。
 
  因此,家长应该让孩子每天保证充足的睡眠时间。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议,3~6岁的学龄前儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。
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