粑粑麻麻你们帮我选对了吗?
摘要:益生菌(Probiotics)是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效,从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
1
什么是益生菌
益生菌(Probiotics)是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效,从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
2
益生菌的种类
益生菌种类繁多,主要包括:乳酸杆菌(俗称A菌)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌、保加利亚乳酸杆菌等。这些都是可以调整肠道菌落的组成,抑制害菌,进而增强消化道的防疫能力。
3
益生菌能为我们做什么?
许多科学研究都证明益生菌有益于人体健康。对于大多数人来说,这些益处包括:支持免疫功能和消化道健康,以及减少抗生素性腹泻,协助缓解
消化系统不适,提高对感染性疾病的抵抗能力,改善乳糖的吸收等。
4
补充益生菌对宝宝有什么好处?
婴幼儿的肠胃道微生物建立越早,越能保护婴儿防止受感染性疾病、过敏和各种消化道问题的侵扰。及早给婴幼儿补充益生菌,有助于改善肠道环境,增强宝宝自身抵抗力,增进食欲,促进宝宝对营养物质的吸收,改善宝宝消化功能,减少或减轻
便秘、腹泻,缓解乳糖不耐受症。
5
益生菌该怎么选?
A.要优选就是要选择“安全、高活性、经临床验证功效好”的益生菌。选择历史悠久,在国际上有着较高威望的知名品牌益生菌是很重要的。
B.有针对性益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”,不同菌种、不同菌株、不同的供应商,不同的菌株配比,都可能有完全不同的功效(当然,这种功效一定要经过临床验证)。因此,我们选择益生菌也应该根据不同的功能需要,来选择适合宝宝的益生菌产品。
C.分段营养不同的年龄阶段需要不同的营养,而不同年龄段所出现的健康问题也不尽相同,解决办法也各有侧重。宝宝0-6岁期间属于“免疫不全期”,在此阶段,通过补充益生菌,维持肠道菌群平衡,保持益生菌的优势地位,对宝宝的健康是极好的。分年龄段定制的益生菌产品更能贴合宝宝的实际需求。
如何服用益生菌
温水冲泡→水温小于37℃
千万别用沸水冲泡,那样会“烫死”益生菌!37℃的温开水刚刚好。冲泡的时候,先调好水温,再将粉剂的益生菌倒入温水中,保证菌群的活性。(冲调后也不适宜再加热)
进食后2小时内服用
为了防止胃酸过高将益生菌杀死,益生菌最好在饭后服用。益生菌冲好后应半个小时内服用完,放置时间久了,益生菌会死亡,这样服用效果也会大大降低。
避免和抗生素同时服用
抗生素是只“糊涂虫”,它只认菌,不管有害菌还是益生菌,只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候,不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素,也要间隔2小时后服用,保证益生菌的功效。