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好脂肪,坏脂肪

2017-07-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多吃好脂肪,而不是坏脂肪。这里所说的“好脂肪”包括瘦肉、低脂乳制品、坚果、新鲜的水果和蔬菜;而“坏脂肪”则包括肥肉,全脂乳制品,油炸食品,精制的糕点等。
  在人们对自己的健康越来越感兴趣的今天,脂肪对于我们来说更加具有了双面性,一方面它代表着美味,一方面很多脂肪又代表了肥胖,那么,在给孩子和家人准备食物的时候,如何来选择脂肪,让它尽可能的发挥好的作用呢?下面这些知识点应该能帮到你。
 
  1、当孩子处于1-2岁的时候,给他全脂奶,但是等孩子2岁以上的时候,你就可以根据孩子的体重来决定是给他低脂牛奶还是脱脂牛奶了。
 
  2、在孩子的食物中提供富含不饱和脂肪酸的食物,例如鱼肉或者亚麻籽油等等。
 
  3、多吃好脂肪,而不是坏脂肪。这里所说的“好脂肪”包括瘦肉、低脂乳制品、坚果、新鲜的水果和蔬菜;而“坏脂肪”则包括肥肉,全脂乳制品,油炸食品,精制的糕点等。
 
  4、有意识的在家庭膳食中减少脂肪的摄入,避免油炸食品等,帮助孩子建立良好的健康饮食习惯。
 
  5、在购买食物的时候留意食物成分表,选择饱和脂肪含量较少的食物。
 
  6、限制快餐的摄入,同时也要限制薯片、巧克力、棒棒糖等——你可以试试用蔬菜水果来代替这些食物。
 
  7、最后一点,也是最重要的一点——对于饮食,你要保持愉快的态度,每天保证孩子能够摄入充足并且均衡的蔬菜、水果、谷物、奶制品和蛋白质。要知道,吃饭总是一件很开心的事情!
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