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如何帮助孩子来学习自主入睡

2017-07-27 来源:自得欣然  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般来说,当孩子年龄不满4个月的时候,为了摄取充足的食物来保证生长发育,每个孩子至少会夜醒1次——换句话说,对于4个月之前的宝宝,并不建议家长锻炼孩子自主入睡,因为这有可能影响孩子能量的供应。
  前几天,朋友圈一篇《致每个陪睡的妈妈,全世界欠你一个拥抱》刷了屏,无数妈妈回忆起了(当然还有一大部分正在经历着)被哄睡奶睡抱睡陪睡所支配的时光;更有不少新手妈妈或者准妈妈看完了文章两股战战,对自己未来可能面临的问题担忧不已。
 
  那么,就让我们来聊聊宝宝睡觉的问题吧——自主入睡,真的那么难吗?
 
  要聊这个,首先我们得搞清楚什么是自主入睡,所谓的自主入睡,如文字意思一样,指的是孩子能够在没有别人帮助的情况下自己睡眠,当孩子学会了自主入睡,这就意味着妈妈可以从陪睡中解放出来,而有自主入睡能力的孩子,夜醒也会要比不能自主入睡的孩子少得多。
 
  那么,自主入睡是个好东西,但是同时也并不能对每个孩子都生搬硬套,在试图锻炼孩子自主入睡能力之前,我们需要先评估孩子和家人——自主入睡,究竟是不是适合你的宝宝和你家庭的情况呢?
 
  一般来说,当孩子年龄不满4个月的时候,为了摄取充足的食物来保证生长发育,每个孩子至少会夜醒1次——换句话说,对于4个月之前的宝宝,并不建议家长锻炼孩子自主入睡,因为这有可能影响孩子能量的供应。
 
  而当孩子年龄满6个月以后,很多家庭就会开始试着让孩子自主入睡,但是同时依旧有许多家庭会选择让孩子在大人的安抚下入睡,这种选择需要权衡孩子和大人的具体情况,来使得双方达到一个平衡。
 
  那么,如果你准备让孩子在满6个月之后逐渐练习自主入睡的话,这里有一些在孩子3-4个月的时候就可以采取的准备措施:
 
  1、让孩子更清晰的意识到白天和黑夜的区别
 
  这就意味着在晚上,当孩子睡着的时候,保持他的睡眠环境比较暗和安静——但是并没有必要为孩子准备完全黑暗和安静的环境。
 
  当你给孩子喂奶的时候,使用小夜灯而不是打开屋子的大灯。
 
  在晚上,尽量使孩子保持安静,迅速回应宝宝的哭声,轻柔的安抚他而不是和他兴奋的玩耍。在喂夜奶的时候,使这个过程尽可能的快速。
 
  而当孩子在白天小睡的时候,尽量保持小睡环境的安静和黑暗,以利于孩子的入睡。
 
  2、当孩子有睡意但是还清醒的时候就把孩子放到床上
 
  很多孩子在生命的头几个月往往是在大人的怀抱里睡着的,但是当他们醒来的时候却发现自己躺在了床上——这种变化会使得他们觉得难以接受或者慌乱不堪。
 
  所以,想要让孩子学会自主入睡,首先就需要让他们习惯自己在床上睡着,再在床上醒来——这能够帮助他们将床和睡觉联系起来,这样一来,当他们半夜醒来的时候,他们就可以从容的自己睡着,而不是哭闹着找大人来安抚。
 
  当孩子躺在床上但是无法入睡的时候,大人可以试着拍哄(不要抱起来),这样的话孩子在你的拍哄之下可以逐渐安静下来,然后在床上入睡。
 
  3、启动一个吃-玩-睡的模式
 
  给孩子建立一个睡眠规律,这能够使得孩子在潜意识中知道自己接下来的活动——这会让孩子认为一切都是可控的,安心的,从而使得孩子容易平静下来。
 
  当孩子醒来之后,我们可以用这样的程序来安排他接下来的活动:
 
  喂奶-换尿布-和他玩-当他表现出疲倦的时候,把他放回床上睡觉。
 
  同时,这还有一些小知识可以用来帮助孩子更容易接受自主入睡。
 
  1、不要让孩子在白天睡的过多或者过少
 
  如果6个月以上的孩子在白天睡眠4小时以上的话,那么他就很难在晚上长时间睡眠。但是,如果为了让孩子晚上长时间睡眠而减少甚至剥夺白天的睡眠的话,也很可能事与愿违——这是因为当孩子疲倦过度的时候,则更容易出现睡眠困难。
 
  2、关于夜奶
 
  有些家长发现,在半夜时分给孩子添加一顿夜奶能够使得孩子在后半夜睡得更好;但是也有的家长会发现逐渐断掉夜奶会有助于孩子夜晚的睡眠。当然,这一切都取决于孩子和家长之间的状态,我们的目的无非是达到两者之间的平衡。所以,如果你决定继续夜奶的话,最好不要奶睡,而是使得孩子处于清醒但是思睡的状态——这也将使得孩子进一步练习自主入睡而不是习惯于奶睡。
 
  参考链接:http://raisingchildren.net.au/articles/toward_independent_sleep.html/context/731
 
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