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肥胖型孕妇

2017-07-24 来源:纽贝乐宝宝卫士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胖孕妇们在饮食上一定要以清淡为主,严格控制糖分和脂肪的摄入,可以吃一些有营养,又低糖低脂的食物,如豆制品。
  所以胖孕妇们的首要任务当然是需要控制体重,怀孕初期是不需要刻意补充营养的,体内储存的营养足以胎儿吸收了,所以这时候胖孕妇们更得控制食欲,不能因为怀孕了就大吃大喝,否则会导致体重加重。
 
  很多胖孕妇因为太胖,不喜欢运动,导致胖上加胖,继而怀孕,体重过重将是自己无法负荷的。所以胖孕妇们在怀孕初期应该控制食欲并且增加适量运动。

  加强运动和锻炼
 
  运动锻炼以中、低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,如快步走、慢跑、打乒乓球、跳舞、游泳等。
 
  在孕期因肥胖带来的疾病,如糖尿病,高血压。对胎儿和孕妇本身健康都存在很大的危险,所以要注意控制体重。

  饮食
 
  胖孕妇们在饮食上一定要以清淡为主,严格控制糖分和脂肪的摄入,可以吃一些有营养,又低糖低脂的食物,如豆制品。
 
  胖孕妇们为了避免孕期血糖升高,造成孕期糖尿病,会大量减少脂肪的摄入,所以很早就会很饿了,这时可以多喝水、吃一些蔬菜、或食用含糖量少的水果来充饥,避免吃一些高热量的零食。
 
  在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,减少多余脂肪形成。每日主食、蔬菜和水果搭配得当的膳食,少食多餐,每餐七八分饱即可,不暴饮暴食,需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物,也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感,减少食欲。
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