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中学生肥胖,不要盲目减肥!

2017-07-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脂肪是维持基本生命体征所必需的重要营养素之一。脂肪是人体最大的能量库,可根据需要随时向机体供能。脂肪还具有重要的分泌功能,参与体内多种代谢过程。
  在以瘦为美的现代社会,胖的人想减肥,不胖的人也怕胖,尤其是青春期的女生,有的甚至为了美而盲目减肥,从而产生各种健康问题。
 
  脂肪似乎是导致肥胖的“罪魁祸首”,许多人视脂肪为体重和健康的大敌,甚至有人拒绝脂肪的摄入。
 
  其实这是对脂肪的误解,过度夸大脂肪的危害大可不必。
 
  首先,脂肪是维持基本生命体征所必需的重要营养素之一。脂肪是人体最大的能量库,可根据需要随时向机体供能。脂肪还具有重要的分泌功能,参与体内多种代谢过程。
 
  同时,脂肪还有维持体温、保护内脏和缓冲外界压力的作用。食物脂肪能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收,补充身体无法制造的必需脂肪酸。因此,一味地拒绝脂肪无异于自毁健康。
 
  不管是体内脂肪组织还是食物脂肪,对于人类(尤其是处于生长发育阶段的青少年)来说,是有益的也是必需的。
 
  青春期女孩如果没有一定的身体脂肪,将影响月经来潮,或造成闭经。研究发现,当体内脂肪含量过低(<7%)时,因营养不良、免疫功能缺陷、肿瘤等疾病造成的早死远远高于肥胖造成的死亡。国内外都时有报道,一些原本青春活泼的女生往往因为追求苗条身材而过度减肥,结果造成本就不胖的身体越来越瘦,有的甚至患上了厌食症而早早离开了世界。
 
  当然,体内存在过量的脂肪,或者不该长脂肪的地方长出多余的脂肪是有害的,它可以直接造成肥胖,特别是中心型肥胖(苹果型肥胖)。
 
  “没有绝对不健康的食物,只有不健康的饮食习惯”,如果长期食用脂肪含量高的食品,多余的脂肪就会囤积在体内,尤其是腹部。腹部的脂肪细胞生性活跃,又“近水楼台先得月”,它们凭借与心脏、肝脏距离近的优势,常常轻而易举地就能进入血液循环,大大增加患脂肪肝、糖尿病、心血管疾病及各类癌症的危险,是名副其实的“心腹之患”。所以,在保证身体发育能量需求的前提下,青少年要合理膳食,把体重控制在合理范围。
 
  小贴士:如何更加准确地判断是否肥胖
 
  我们一般使用体重指数(BMI)来判断个体是否超重或肥胖,但它并不适用于所有个体,如运动员、病人、各种原因导致的肌肉和骨骼发育不足的个体,以及俗称“偷着胖”的人便是如此。
 
  真正意义上的肥胖应该用脂肪占总体重的比例来判断。一般来讲,男孩和青春发育前的女孩(平均为12岁)身体脂肪重量不应超过自身体重的20%-25%;进入青春期后的女孩,身体脂肪重量不应超过自身体重的25%-30%,否则可视为肥胖。
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