霜降养生小常识

　　霜降之后宝宝饮食养生

　　霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

　　霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。哮喘、慢性支气管炎也容易复发或加重。

　　霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

　　饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

　　饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳，滋养五脏六腑和预防疾病。因此，在传统养生学中，食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。

　　霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、奶白菜、牛肉、鸡肉、等。

　　防寒是霜降期间的健康防护重点

　　秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

　　因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、和豆类等；还要适当让宝宝户外活动有益身心健康。另外，对抵抗力差的宝宝，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。