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了解意志力,锻炼意志力

2017-07-09 来源:医生妈妈小站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:还有一个我们经常遇到的减肥问题,如果你最近工作压力比较大,减肥是很难成功的。我就是这样,压力大的时候,更加没有力气坚持锻炼,并且需要吃更多来缓解压力。
  2011年亚马逊推荐的心理学图书,由罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼两位大家共同编注。从科学的角度来分析了意志力。我觉得这本心理学方面图书可读性强,适合普通人阅读。
 
  这本书用很多的实验告诉我们,意志力是可以消耗掉的。当然也可以补充。里面有几个有趣实验和介绍。比如说人在疲惫的情况下,意志力和自控力会变得很低,这个时候脾气容易暴躁,容易下冲动的结论,或者说伤人的话。所以,如果累到心情不好的时候,可以吃块糖,补充一下糖分,意志力和自控力可能会有所回升。或者,好好休息一下,如果你需要做重要的决定。
 
  还有一个我们经常遇到的减肥问题,如果你最近工作压力比较大,减肥是很难成功的。我就是这样,压力大的时候,更加没有力气坚持锻炼,并且需要吃更多来缓解压力。
 
  这本书说,意志力像肌肉可以锻炼。经过不断的锻炼意志力可以增强。里面提到了一些可以增强意志力的办法。比如生活中的小事情,像我不叠被子,所以我就开始坚持每天叠被子。我的意志力就会得到锻炼,并且这种锻炼并不会消耗我太多的意志力。还有我印象比较深刻的方法是多用不擅长的手,这个方法比较适合右手擅长者。那经常用用左手也可以锻炼意志力。因为平时习惯性的用右手,让自己用左手也会用到意志力,意志力也会锻炼到。
 
  锻炼意志力的原因是让这些使用意志力的情况成为我们的习惯和本能,当我们本能的去做去想的时候,消耗的意志力就会变少,对我们整体的状态就会影响变少。比如上面提到的减肥问题。如果我们把锻炼身体变成我们的本能,那么我们经常去锻炼这样的行为就对我们意志力的消耗很小了。
 
  这本书还有专门的一章讨论孩子的意志力的培养这也是我给大家推荐的原因。孩子的意志力也是可以从小培养。除了上面我们说的那些让好的习惯成为孩子的本能以外,文中还提到一个好的方法。就是延迟满足。我觉得延迟满足不仅对孩子有好处对成人也有好处。延迟满足,就是延长孩子被满足的时间,给予更大的奖励。比如说,这次孩子考试考的很好,表扬他以后,跟他说如果你期末考试依然很优秀或者达到某个目标,我会给你某种他非常想要的奖励。延迟满足,会培养孩子学会坚持,这个世界我觉得无论做什么最重要的都是坚持。文章还讨论了,这种延迟满足的方式会不会让孩子变得功利,首先就是要掌握正确的延迟满足的方法,在这个基础上是不会让孩子变的功利啥的。当然这个问题也是仁者见仁智者见智,科学家说的也不一定完全正确,也是需要看个人选择。
 
  这本书还有很多很精彩的地方,推荐大家阅读。另外如果大家最近读到什么好处,也欢迎推荐。也欢迎大家积极投稿,表达自己,写读后感,与大家分享自己的感悟。
 
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