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儿童四季营养指南

2017-07-07 来源:童医生健康源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋季多风干燥,因夏日人的体液消耗过多,以滋阴润肺为原则,多给宝宝以新鲜果菜,如柑子、橘子、秋梨及新鲜蔬菜等食品。
  儿童四季营养指南
 
  春季万物复苏,是宝宝生长最快的时候,应及时给宝宝提供富含钙和维生素的食品。例如,虾皮、海鱼、贝类、绿色蔬菜、牛奶和豆制品。以保证宝宝得到充足的营养。春季,食味宜减酸以甘为主,因为春季肝气旺也会影响脾,多吃甜食可增强脾的功能。可为宝宝提供冰糖、枸杞子、桂圆、等食物,以增强抵抗力,促进宝宝的健康成长。
 
  夏季天气炎热,宝宝出汗较多,消化功能减弱、食欲不振、是宝宝消耗体能最多的季节,应多吃清淡消署的食品,如绿豆、苦瓜、丝瓜、冰糖等以清署热。同时为保证蛋白质的摄入量,选择精猪肉、鱼类、等食物。禽类营养值与畜类相似,但禽肉脂肪含量少,其所含的氨基酸与人体组织蛋白质结构相近,生物价值最高,易于被人体消化吸收。
 
  秋季多风干燥,因夏日人的体液消耗过多,以滋阴润肺为原则,多给宝宝以新鲜果菜,如柑子、橘子、秋梨及新鲜蔬菜等食品。同时增加芝麻、乳品、蜂蜜、红枣等具有润肺养血食物。
 
  冬季天气寒冷,宝宝要储存热量抵抗寒冷,又要提供身体生长需要的营养,多给宝宝适量的甜食,如小汤圆、赤豆、红薯等味浓色深菜肴和点心,使宝宝获得足够的热量。经常为宝宝提供由冰糖、葱白、白萝卜熬煮的三百汤,或由老姜、大蒜、红枣、红糖等熬煮的具有驱寒、防感冒效果的保健营养汤。
 
  根据四季气候的变化,在给宝宝搭配食物时选择有助于增进身体健康的食品,使宝宝茁壮成长。
 
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