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口味重也有罪?吃盐太多居然能导致这么多问题

2017-07-01 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然当前医学界并未确定人体摄入盐分与高血压等慢性病的关系,但长期摄入过多盐分,会损害身体健康,进而增加患病几率,却是不争的事实。
  盐是生活中不可缺少的调味料,不吃盐难以维持健康,但是多吃盐却也会对身体造成各种不良影响乃至危害。各位口味较重的父母,一定注意不要将这种饮食习惯传给孩子呀。
 
  1、引发慢性病
 
  虽然当前医学界并未确定人体摄入盐分与高血压等慢性病的关系,但长期摄入过多盐分,会损害身体健康,进而增加患病几率,却是不争的事实。
 
  2、损害肾脏
 
  人体每日能吸收的盐分是有限度的,无法吸收的部分会通过肾脏,最后随尿液排出。长期过量吃盐,会影响人体排出水分,增大肾脏负担,导致肾脏损伤甚至肾脏疾病。
 
  3、胃癌
 
  过量的盐分,在进入胃部后,会伤害胃黏膜,引发胃炎,导致罹患胃癌的风险成倍增加。因此,每日摄取食盐不应超过10克。
 
  4、易感冒
 
  高浓度食盐会抑制呼吸道细胞的活性,减弱其抗病能力。同时,盐的亲水性,会减少口腔内的唾液和溶菌酶,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
 
  5、头疼
 
  据研究,每日摄入8克以上食盐的人患头痛几率比一般人要高百分之三十以上。两者的具体关系尚不明朗,但可以确定的是,无论吃哪种食物,只要其中含盐量过高,都会引发同样反应。由此可知,吃盐与头痛有关联。
 
  6、影响皮肤
 
  吃盐太多,会使面色暗黄、皮肤出现雀斑,如同时食入过多蛋白质或动物脂肪,还会影响肝脏的正常代谢。
 
  7、减损营养
 
  炒菜的时候,如果过早放盐,就会促使蔬菜脱水。结合高温的影响,蔬菜中的水溶性维生素会快速流失,最终结果就是,菜的营养效果大打折扣。
 
  不同年龄的孩子每日应该摄入多少盐?
 
  1岁以下,不应直接摄入食盐;1到3岁,每日可摄入1克以下食盐,但不推荐这么做;3到6岁,每日可摄入2克食盐;6岁以上直到成年,每日食盐摄入量不应超过4克。
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