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宝宝吃这类食物的饮食之道,妈妈一定要懂得

2017-06-30 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般来说,一岁以后的健康宝宝,其消化系统就能够适应高纤维食物了。如果给一岁以内的宝宝吃粗粮,就可能因为消化系统功能不完善而引起消化不良。需注意的是,胃肠功能差、经常腹泻的宝宝最好迟些再吃粗粮。
  在生活中,总有这种那样的宝宝饮食准则,让新手妈妈们无所适从。实际上,别人的方法再好也是别人的,只有妈妈自己才了解宝宝最需要什么。所以,对该吃什么这个问题,妈妈要根据宝宝的情况来判断,该不该吃粗粮也是这样。

  据说给宝宝吃粗粮好,真的是这样吗?
 
  粗粮中富含粗纤维,这种物质对任何年龄的人群都有帮助,可以提高消化能力,增强肠胃功能。如果宝宝完全不吃粗粮,就会失去吸收粗粮中营养素的机会,还会增加便秘的可能。此外,吃粗粮可以预防小儿肥胖、糖尿病骨质疏松等疾病,进食过程中的咀嚼动作还能促进宝宝的咀嚼肌和牙床发育
 
  从几岁起,宝宝就可以吃粗粮了呢?
 
  一般来说,一岁以后的健康宝宝,其消化系统就能够适应高纤维食物了。如果给一岁以内的宝宝吃粗粮,就可能因为消化系统功能不完善而引起消化不良。需注意的是,胃肠功能差、经常腹泻的宝宝最好迟些再吃粗粮。
 
  吃粗粮的4个注意事项
 
  1、添加粗粮要适量
 
  对处于生长发育期的宝宝来说,每天应摄入的杂粮为其年龄加5到10克。如宝宝较胖或经常便秘,则应适当增加膳食纤维的摄入量。
 
  有些宝宝在吃过粗粮后,会暂时性地出现腹胀和过多排气的现象。这是正常的生理反应,待肠胃逐渐适应后就会恢复正常。对患有胃肠道疾病的宝宝,要注意少吃难以消化的粗粮食物,防止发生消化不良、腹泻或腹部疼痛等症状。
 
  2、粗粮细作
 
  将粗粮磨成面粉、熬成粥或与其他食物混合加工后,可增强口感,提高宝宝的食欲和营养吸收,满足身体发育的需求。
 
  3、粗粮要混着吃
 
  粗粮中的蛋白质含量明显低于肉类,所以需要与其它食物混吃,取长补短。妈妈可以将粗粮做成八宝饭、腊八粥、豆浆的形式,既完善营养成分,又有利于胃肠道消化吸收。
 
  4、饮食要均衡多样
 
  宝宝的饮食要全面均衡,才能保证不缺乏营养。在日常饮食方面,妈妈应控制脂肪、糖、盐的用量,调整粗粮、蔬菜和水果的比例,保证宝宝每日摄取足够的优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质,用均衡合理的营养促进宝宝健康成长。
 
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