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最新学龄儿童膳食指南的五条关键推荐

2017-06-26 来源:复旦儿科黄剑峰医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对学龄儿童的如何健康饮食做出了五条关键推荐。作为小胖子学龄儿童家长的黄医森学习并反思,以下将读书笔记自编成顺口溜以飨读者。
  小小读书郎,
 
  清早上学堂。
 
  要想娃健壮,
 
  营养需跟上。
 
  在2017年1月由中国营养学会发布了《中国学龄儿童膳食指南(2016)》对学龄儿童的如何健康饮食做出了五条关键推荐。作为小胖子学龄儿童家长的黄医森学习并反思,以下将读书笔记自编成顺口溜以飨读者。
 
  关键推荐一:
 
  认识食物,学习烹饪,提高营养科学素养
 
  人生技能多,
 
  饮食居其首。
 
  学啖珍美馔,
 
  健康不用愁。
 
  关键推荐二:
 
  三餐合理,规律进餐,培养健康饮食行为
 
  一日饮食冷热温份份适宜,
 
  三餐规律早中晚顿顿不缺。
 
  五味清淡油盐醋样样少放,
 
  七天美味荤素乳种种都尝。
 
  关键推荐三:
 
  合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料
 
  足量喝水不含糖,
 
  碳酸饮料酒少尝。
 
  快餐零食结死党,
 
  龋齿肥胖不远方。
 
  关键推荐四:
 
  不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长
 
  暴饮暴食体重疯长,
 
  血压血糖代谢异常。
 
  环肥燕瘦皆入群芳,
 
  节食挑食惜指失掌。
 
  关键推荐五:
 
  每天至少活动60分钟,增加户外活动时间
 
  壮骨强筋助发育
 
  荧屏用眼宜自律。
 
  户外运动一小时,
 
  多样健身不嫌迟。

 

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