划重点|小孩子到底可不可以吃巧克力?
橱窗里摆满了各式各样琳琅满目的巧克力,包装精美,形态各异,色彩斑斓,每一种巧克力可能都会成就一段与众不同的爱情,抑或是纯巧克力的清苦甘洌,抑或是牛奶巧克力的丝滑温润,抑或是水果巧克力的香浓甜蜜...
一群刚从幼儿园放学的可爱萝卜头们,伫立在橱窗边,目光紧黏住巧克力不放,对他们而言,巧克力就俩字:好吃。其中一个小女孩紧紧拽住妈妈的衣角:“妈妈,我要吃巧克力,可以吗?”妈妈犹豫了,小孩子到底能不能吃巧克力呢?
巧克力是一种高热量食品,但其中蛋白质含量偏低,脂肪含量偏高,营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。
而且,在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感,因而影响食欲,但饭后很快又感到肚子饿,这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱,影响儿童的身体健康。
巧克力含脂肪多,不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,且目前市面上的廉价巧克力多为“代可可脂”,含有反式脂肪酸,长期摄入会影响胃肠道的消化吸收功能,不利于儿童健康。再者,巧克力中含有使神经系统兴奋的可可碱,会使儿童不易入睡和哭闹不安。
此外,巧克力中含糖量较多,进食过多巧克力会引起蛀牙,并使肠道气体增多而导致腹痛。
因此,8岁以下小儿不宜吃巧克力,稍大一点的孩子吃巧克力要适量。
另,牛奶与巧克力不宜同食。有的家长为了给孩子增加营养,常常在牛奶中放些溶化的巧克力或吃奶后再给孩子巧克力吃,这是非常不科学的。因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合以后,可形成草酸钙,草酸钙不溶于水,如果长期食用,容易使孩子的头发干燥而没有光泽,还经常腹泻,并出现缺钙和发育缓慢的现象。
俊辰跟泥萌说哦:脾脏“喜燥恶湿”,为运化水谷精微之脏器,少量进食甜食能增强脾胃的消化机能,但进食过多会造成脏腑的负担,引起消化困难。
儿童健康饮食准则:
七要七不要
1、要吃多样化事物,不要挑食、偏食;
2、要均衡的吃各类食品,不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃;
3、要按时用餐,不要餐间多吃零食;
4、要三餐饥饱适度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐;
5、要吃清淡饮食,不要嗜好油炸食品、糖果、冰淇淋及含糖饮料等高能量食品;
6、要选择适合自己体质的食物,不要单凭口味挑选食物;
7、要文明用餐,不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈。
虽说是儿童健康饮食准则
但对家长来说同样适用哦~
记住:有时候,言传不如身教
教育孩子的同时,自己也要能保证做到!
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