宝宝睡觉都是哭闹着睡？睡觉有这么痛苦吗？！

　　宝宝睡觉都是哭闹着睡？睡觉有这么痛苦吗？！

　　很多家长，尤其是新手家长提到睡觉这俩字就头疼，哄宝宝睡觉总要伴随着阵阵哭声，听得人心焦气燥。和姐妹们一起聊天，妈妈们也很好奇，宝宝为啥睡觉都要哭一下呢？让他睡觉就这么委屈么？

　　宝宝的睡眠对身体和智力的发育都起着至关重要的作用，上面虽然是玩笑话，但细想，好像小宝宝们睡觉经常伴随着哭声。今天嘟妈和您说说，为啥宝宝睡觉常常是哭着睡得？怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？

　　宝宝的睡眠周期短

　　人类在睡眠过程中，大脑也在发挥着作用，根据脑功能的不同，睡眠被分成非飞速眼动睡眠（Non-RapidEyeMovement，缩写NREM）和快速眼动睡眠（RapidEyeMovement，缩写REM）。快速眼动睡眠（REM睡眠），顾名思义，眼球快速转动是最主要的特征，全身肌肉放松，但常会出现面部和手部的肌肉抽动。宝宝睡着时在这个阶段常有微笑、皱眉等动作。其中非快速眼动睡眠（NREM睡眠）分为4期：第1期入睡期，第2期浅睡期，第3期中度睡眠期，第4期深度睡眠期。

　　在夜间睡眠期间，这种NREM睡眠和REM睡眠的会反复循环3~5次。成人的一个睡眠周期是90~100分钟，而0~6个月的婴儿一个睡眠周期的时间较短，一般是30~50分钟。婴儿在一个睡眠周期中，是由活动睡眠（REM）逐渐进入安静睡眠（NREM），转换的过程如下：

　　0~10分钟，宝宝由迷糊状态正式入睡。

　　10~20分钟，慢慢地睡得更深。

　　20~30分钟，深睡眠。

　　30~40分钟，从深度睡眠中逐渐苏醒

　　40~50分钟，周期临近结束，这是整个睡眠链上最脆弱的一环，宝宝最容易醒过来。所以，宝宝经常半夜醒过来。

　　宝宝的睡眠模式在变化

　　宝宝的睡眠模式随着宝宝的成长也在不断变化中，每个宝宝的睡眠模式都不尽相同，香港卫生署给出了宝宝睡眠模式的常规图表规律。

　　▲图片来源：香港卫生署亲职教育系列

　　随着睡眠模式的不断转变，孩子遇到的睡眠问题也不同。对于家长来说，最焦心的就是孩子的“夜半哭声”和歇斯底里。宝宝睡觉为啥总是哭闹呢？下面这些状况，你一定不陌生。

　　傍晚时分的哭闹

　　很多健康宝宝会在3周龄到3、4个月大的期间，每天在固定时间点固定哭闹一段时间，多发生于日落后的特定时间段（傍晚的5点至8点之间），这种哭闹通常难以安抚，也被称为“黄昏闹”在宝宝6至8周龄时达到顶峰。随着宝宝的成长，一般到三四个月大之后就会好转。

　　当“黄昏闹”碰上一个犯困的宝宝，很容易出现严重哭闹，导致入睡困难。而过度疲劳是导致傍晚入睡困难的重要原因之一。宝宝白天的小睡次数虽然多，但一般都很短（一觉30分钟左右），在一天即将结束的时候，积累了整天的疲劳爆发，而宝宝习惯于用哭来表达情绪，哭累了最后崩溃入睡。

　　就像成人过度疲惫之后的睡眠通常睡得很沉时间很长，宝宝也是一样，一睡好几个小时，最后导致晚间睡眠开始得特别晚，形成恶性循环。

　　要解决这个问题很简单，我们要避免让孩子白天过度疲劳。小月龄的宝宝需要傍晚的这一觉，但不能睡得太长，或者当做晚上的夜觉来睡。一般傍晚觉不要晚于4：30或5：00，睡眠时间45分钟足够，否则会延迟晚间入睡时间，增加难度。

　　睡眠中间的哭闹

　　很多爸妈肯定都遇到过孩子刚睡着半小时左右，就哭着醒过来，而且一旦醒过来就很难再哄着。这到底是为啥？

　　①在睡觉前醒着得时间太长或者太短。

　　清醒时间太长，会容易疲惫，醒的时间太短，睡眠连续性受到影响，也很容易睡足醒来。解决的方式主要选择正确的哄睡时间，我们可以尝试提前或者推后入睡时间。

　　②没有进入成熟睡眠。

　　如果孩子就是哭几声然后又睡过去，你不需要太多的干预；但如果宝宝是彻底醒过来1~2小时后才入睡，家长最好及时响应，否则容易整夜觉被打断，再次入睡困难。另外，宝宝的睡眠也是一种需要训练的能力，随着成长这种状况也会得到改善。

　　③小睡向夜间过度时的不适应。

　　宝宝白天的小睡时间比较短，睡了半个小时醒过来，宝宝很容易认为我该醒过来活动了。我们可以通过睡眠仪式的差别，帮宝宝把白天的小睡和晚上的整夜觉区别开来。夜间的睡眠仪式尽量充分，不要太匆忙，培养宝宝安稳而静谧的睡眠情绪。

　　④其他原因

　　白天的情绪问题，睡前吃的不够，宝宝没熟睡时家长的离开或其他外界声音的刺激，等原因都会导致宝宝睡一会儿就醒过来。家长可以逐条对照宝宝的情况，对症解决问题，让宝宝睡个安稳连续的整夜觉。

　　对睡眠有抵触情绪

　　宝宝明明很困，但就是不肯睡，脾气还特别不好，一抱进屋准备睡觉就开始闹。这种时候，我们不要太过于执着，因为宝宝正处于想要睡觉而不能睡的状态，特别容易被激惹。

　　想要缓解这种情况，可以增加孩子的运动量，户外活动或者做游戏，都能够让宝宝体力、脑力得到释放，降低入眠难度。同时，要尽量在宝宝过度疲劳之前安排睡眠，出现一些因为困倦引起的轻微困闹时，不要以为孩子在拒绝，他还不困，我们要允许适当的情绪宣泄。

　　孩子情绪很差时，要如何哄睡呢？

　　我们先不谈睡觉的事儿，也不要强行把孩子抱进屋关灯哄睡，有尝试过的妈妈一定知道，宝宝会因为黑了灯就能睡的。这种情况下，需要首先稳定孩子的情绪，通过讲故事、玩安抚物、唱摇篮曲等分散宝宝的注意力，这时候的重点是要让孩子能够待在床上，不要产生反感，然后慢慢地开始哄睡。

　　如果孩子完全失控了，要怎么办？

　　这种时候，所谓的安抚方法基本都不会起作用了，甚至连抱都让抱了。我们可以把孩子带离房间，暂停入睡程序，等到孩子情绪好转些后，再重新开始哄睡。