几乎每天都有妈妈在后台问“关于宝宝的便秘”的问题：新生儿便秘、几个月的宝宝便秘，几岁了还便秘，看的有种便秘到天荒地老的节奏啊。
回答得多了才发现，妈妈们对便秘这事儿居然有“辣么”多误解，便秘其实远没你以为的那么简单。
误解一：只凭排便时间下结论
后台留言的常见格式是“C爸，C爸，宝宝3天没拉大便了怎么办，如何缓解便秘呢？”
问者易，答者难啊。
问的没有前言没有后语，我们却不能简单的断章取义，一般先会问明白，到底属不属于便秘的范畴。
并不是很多天不拉就是便秘，判断便秘的依据通常是大便干结、排便困难。
所以即便有的宝宝每天都大便，但如果每次只拉一点点，而且出现排便困难，那他可能也已经便秘了。
所以，便秘跟大便的频率没有直接的关系。
误解二：错把攒肚当便秘
有妈妈问便秘问题的时候，我们一般都会反问：宝宝多大？
如果出现在满月后2-3天，甚至4-5天都没排大便，可能就是宝宝在攒肚。
攒肚与便秘有啥区别呢？
攒肚通常会出现在满月前后至2个月大这段期间，可能会出现2-4天，甚至半个月不大便的现象。
攒肚期间，宝宝的排便间隔虽然增长，但所排大便仍是正常黄色软便且无硬结，而且宝宝排便时没有痛苦的表现。
攒肚的宝宝进食正常，
精神很好，便秘的宝宝一般进食也会受影响而且经常哭闹。
另外，喝母乳的的宝宝更容易发生攒肚的情况。
因为随着宝宝消化能力的提高，对母乳营养的吸收也更加全面，被吸收后的母乳固体残渣就会很少，攒肚恰恰说明宝宝的胃肠吸收能力很强。
想来当了妈都变成了纠结癌，当年CC满月还迟迟没有攒肚迹象，每次打开尿不湿前C妈都祈祷“希望没有拉，希望没有拉。”。等快两个月人家真不拉了，每次打开之前依然要祈祷“希望这次有，希望这次有。”
哎~为了“屎尿”这点事儿，老妈子们也是操碎了心。
那么，真的便秘来了，怎么破？
便秘是宝宝的常见问题，真来了，也不用过于担心。
1
喂养不当引发的便秘，你可以这样做
添加辅食之前：
相比
母乳喂养宝宝，配方奶喂养的宝宝更容易出现便秘。
因为配方粉的消化吸收负担远远高过母乳，所以在给宝宝冲调奶粉的时候，一定要按照标准，不要过浓（奶粉放太多），这一点真的不是越稠越健康。
添加辅食之后：
1、初加辅食，确保一次只加一样，保证至少3天的观察期。
如果数量和种类过多，就可能加重宝宝的肠胃负担。（关于添加辅食可以看这篇《添加辅食之前，你应该知道的一切》）
2、多吃一些富含膳食纤维的食物。
高纤维的蔬菜有豌豆，西兰花、大豆；能促进排泄效果的水果有西梅、梨、桃、杏、菠萝；还可以加一些高纤维谷物以及全麦面包。
另外亚麻籽油也是一个不错的选择，6个月的宝宝每天一茶匙，1、2岁的每天一汤匙，对治疗便秘有好处。
3、减少米饭、土豆、香蕉以及非高纤维的谷物食物。
看到这，好多妈妈要站出来质疑了，香蕉不是可以通便么。
其实这是一个误区，很多文章都做过辟谣，我就直接搬权威建议啦：
美国儿科学会：便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包。
西尔斯：给便秘宝宝参考，少吃容易造成便秘的食物，大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。当然，食物对宝宝的影响个体差异很大。
4、多给宝宝喝水。
虽然光靠喝水不能彻底解决便秘，但是身体缺水肯定会导致便秘，如果宝宝不喜欢喝白开水，可以用水稀释西梅汁试试，西梅汁通便效果极好。
2
作息无规律引发的便秘，你可以这样做
除了饮食结构的因素，2-4岁的宝宝高发便秘的一个原因，是没有养成良好的排便习惯。
当他们有便意的时候，往往不会马上去厕所，而是要家长提醒后才去。
尤其是在玩得高兴或是不方便排便的情况下，还会下意识地憋住大便，让大便在肠道内滞留，时间长了肠道适应了大便的张力，便意就会消失了，孩子等于就熬过了这次大便时机。
久而久之，大便会在肠道内逐渐积累，水分逐渐被肠道吸收，大便会变得越来越硬，孩子想排时会发现排便困难而选择不拉，这样就会形成恶性循环。
所以，平时家长要固定一个时间给宝宝排便。
1岁半左右，就可以进行如厕训练，每天都让宝宝在马桶上坐一会。给孩子一本书或一个玩具，让她放松下来。
鼓励孩子坚持坐在马桶上，一直到排便成功，或者坚持到15分钟。
如厕的时间一般选择在清晨起床后，或是餐后10分钟比较好。因为胃内进食5-10分钟后，肠道的收缩活动能促使粪便的推进，并产生便意，这个时候训练孩子自主排便，通常比较容易成功。
如果孩子做到了，记得夸奖她；如果没做到，也应该鼓励她。（关于如厕训练可以看《如厕训练最好的季节来了，你准备好了么？》）
3
肠道菌群失衡引发的便秘，你可以这样做
咱们这个年代，养孩子过于干净，殊不知，带孩子讲究点不是坏事，但是过分干净，却适得其反，太干净也是一个便秘的原因。
环境太干净会阻碍肠道正常菌群的建立。
生活中最好不要使用消毒剂，玩具没必要用酒精擦，玩脏了以后，只需要用流动的水清洗就好。
公共餐椅、换尿布台也不需要酒精消毒，只要记得饭前、饭后、玩完公共玩具后给宝宝洗手。
另外，不要轻易给宝宝服用抗生素。
抗生素杀灭细菌的时候可不管你是好菌还是坏菌，如果滥用，那么对肠道有益的
益生菌也会被误杀，一旦菌群失衡，便可能引发腹泻、便秘等症状。
针对菌群失调引发的便秘，在咨询儿科医生后，可服益生菌+纤维素制剂（
乳果糖口服液等）。
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