读书笔记：备孕妇女膳食指南！

　　读书笔记：备孕妇女膳食指南！

　　备孕、膳食

　　儿科医生备孕时要知道的

　　经常有朋友问我，想要宝宝了要注意什么？仔细阅读这篇文章可能对您有帮助的。宝宝要在妈妈体内生存近10月，营养需要妈妈供给，所以准备怀孕前首先要注意的就是妈妈的营养要达标，同时身体是处于健康状态的。

　　1.孕前的健康体检要注意啥？

　　首先要除外感染性疾病，比如牙周病。还要查一下血红蛋白、尿碘、叶酸等营养指标；

　　2.体重有要求吗？想怀孕了是不是越胖越好？

　　想要宝宝了，就要注意体重了，体质指数（BMI）达到18.5-23.9kg/m2范围为最佳，过廋过胖都要调整。

　　体质指数是指体重的公斤除以身高（米）的平方得出的数值。

　　3.如何调整体重呢？

　　体质指数低于18.5的，也就是太廋的，可以在饮食中增加牛奶、蛋、肉等并进行规律运动来增加体重；如果是体质指数超过了23.9的，也就是太胖的，要减少三高饮食（高能量、高脂肪、高糖），减慢进食速度，每天30~90min中等强度的运动。

　　4.准备怀孕时饮食要注意什么？

　　保证饮食中的铁增加体内铁储备，选择碘盐保证碘供应，在孕前3个月开始服用叶酸。

　　5.不吃铁、碘、叶酸等会有啥问题吗？

　　缺铁会引起宝宝贫血，缺碘宝宝会甲状腺功能减低，影响宝宝智力发育，缺叶酸宝宝会得神经管畸形。

　　6.吸烟、喝酒，对怀孕有影响吗？

　　这是肯定会有影响的。从准备怀孕前6个月就要戒烟禁酒，烟酒不仅会影响精子卵子质量，还会因此造成宝宝畸形。如果孕期经常接触烟雾环境，宝宝出生后过敏性疾病发生率也会增加。

　　7.平时需要注意什么呢？

　　首先要多活动，不可久坐。早晚刷牙防止牙周病，因牙周病引起的牙菌斑中的致病厌氧菌及其代谢产生的细胞因子侵入胎盘可引起早产及低体重。