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你以为孩子真的是缺钙吗?

2017-03-15 来源:西瓜妈妈儿科医生李绚  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果钙质短时间大量补充身体吸收不了,更多的只会给孩子的肾脏造成负担,也确实有这样的例子出现过,盲目补钙结果孩子小小年纪居然有了肾结石。
  原创2017-03-09儿科医生李绚西瓜妈妈儿科医生李绚
 
  补钙,一直是很多中国妈妈非常关注的一个话题,也不晓得是为什么,似乎什么都能和缺钙扯上关系。
 
  宝宝无故烦躁、爱哭闹、坐立不安是缺钙吗?
 
  宝宝出牙晚、牙齿排列参差不齐是缺钙吗?
 
  宝宝脑袋上有枕秃是却缺钙吗?
 
  ……
 
  这些和缺不缺钙有什么关系呢?
 
  宝宝无故的烦恼、爱闹通常不是心理因素造成的肠绞痛,就是真的生病了。
 
  宝宝牙齿的问题和个人体质有很大关系,和缺不缺钙真的关系不大,还有就是口腔卫生。
 
  枕秃,是婴儿发育中常见问题,与头与床面摩擦有极大关系,与缺钙似乎无关。
 
  ……
 
  宝宝这些表现真的不能说明孩子就是缺钙,即使发现孩子缺钙了,补钙也不能盲目。
 
  首先,要看缺钙的原因和身体的状况
 
  如果是因为膳食钙摄入不足,首先要考虑增加含钙食物供应量。
 
  膳食中供应钙的主要来源是:
 
  芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等
 
  奶类(牛奶、酸奶、奶酪)
 
  豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)
 
  深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)
 
  其次,要制定补钙的计划
 
  2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议宝宝的钙摄入量是:
 
  0-6个月龄:200mg
 
  7-12个月龄:250mg
 
  1-3岁:600mg
 
  一般来说,母乳中含钙约为35mg/100mL,配方奶约为50mg/100mL,母乳吸收率比配方奶高。
 
  所以只要宝宝日常奶量喝够,无论是母乳还是配方奶,都能保证宝宝对钙的需求,宝宝缺钙的饮食的原因一般较小。
 
  然后,补钙切忌下猛药
 
  如果钙质短时间大量补充身体吸收不了,更多的只会给孩子的肾脏造成负担,也确实有这样的例子出现过,盲目补钙结果孩子小小年纪居然有了肾结石
 
  所以,对于孩子补钙还是要合理,养成习惯慢慢来,不可心急。
 
  补钙不仅要注重量,还要注重身体的吸收,不然补再多身体利用不了也没有什么用,只会给身体造成不必要的负担。
 
  提到身体对钙质的吸收利用,那就不得不提维生素D的作用。维生素D能促进钙在小肠部分的吸收,增加利用率。
 
  维生素D人体自身可以合成,暴露在阳光下,阳光中的紫外线照射人体皮肤,皮肤自身合成维生素D,这也是为什么人们常说补钙要晒太阳的原因。
 
  其实所谓的晒太阳补钙就是通过阳光帮助人体合成维生素D增加钙质的利用率,也就是说晒太阳并不能像饮食一样帮助人体摄入钙质,只是帮人体更好的利用钙质。
 
  现在人们的生活水平普遍提高,钙质摄入量不足的实在是太少了,所以现在很多孩子所谓的缺钙,很大一部分问题就出在钙质的吸收利用上,而不是摄入量的过少。因此如果孩子缺钙,父母一定要查明原因,不要盲目补钙。

 

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