快手营养早餐-杂粮米糊『刘长伟』

　　快手营养早餐-杂粮米糊『刘长伟』

　　快手营养早餐

　　随着人们对健康的重视，一日三餐的质量也越来越被看中，早餐作为一日三餐之首，重要性自然不必多说。

　　早餐质量差的危害

　　1、不吃早餐的危害

　　不吃早餐便开始工作的备孕族们，由于体内供能物质不足，身体只能动用储存的糖原和脂肪来提供能量。

　　2、常吃快餐的危害

　　常吃快餐的备孕族会面临摄入较多的脂肪、盐、味精，同时体内又极度缺乏维生素、矿物质和植物纤维的情况。久而久之，很容易患上便秘、高血压、高血脂等疾病。

　　3、用餐不定时的危害

　　对于那些用餐不定时的备孕族们，由于进餐时间没有规律，会导致消化器官功能紊乱，进而影响食物的消化和吸收。

　　今天给大家介绍一款早餐食谱，简便易操作，营养却不含糊，有兴趣的就来看看吧~

　　杂粮米糊

　　+少量水果

　　食材：小米30g、糙米10g、胚芽米15g、花生10g、黑豆5g、橘子1个、枸杞4个。

　　将所有粮食准备好，各种米、豆提前一晚洗好泡好备用。

　　将泡好的各种米、豆放入豆浆机中，选择米糊功能。

　　在米糊上摆上橘子、枸杞，即可食用。

　　十分钟搞定

　　最后你的早餐

　　就变成下面酱紫了

　　可以根据需要配上几片面包，这样抗饿效果更好哦~