鸡年不能吃鸡！孩子长高需要蛋白质咋办！

　　鸡年不能吃鸡！孩子长高需要蛋白质咋办！

　　02.03

　　立春

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　　春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。

　　——《黄帝内经》

　　研究发现，儿童在春季长得最快。在3-5月的3个月中，身高增长值是9-11月3个月身高增长值的2-2.5倍，平均长高1.37厘米。所以要想孩子一年里长得又快又好，就要牢牢把握住春三月这个好时机。

　　孩子咋长高，还得问琚玮老师师。

　　琚玮

　　长高三要素：饮食、运动、睡眠。

　　1、饮食

　　保证蛋白质的充足供应，蛋白质对于孩子生长发育来说是基础材料，就像盖房子的砖头一样重要。主要来源：牛奶500ml/天、鸡蛋一个、动物肉一两、豆制品。补充维生素D促进钙的吸收。

　　2、运动。多做弹跳类和伸展类运动，篮球、排球、羽毛球；游泳、体操、单杠。

　　3、睡眠。晚上是生长激素分泌的高峰期，晚11：00、1：00、3：00都是生长激素分泌峰值，确保孩子处于深睡眠状态。

　　慢着慢着，H7N9来袭，鸡肉、鸡蛋都不能吃，大好春光又不能错过，孩子的蛋白质咋补充，别急，小贝去找营养师要几道有利于春季长高的食谱！

　　牡蛎豆腐饺

　　新鲜牡蛎肉

　　200克

　　嫩豆腐

　　250克

　　猪肉

　　150克

　　鲜蘑

　　100克

　　葱

　　适量

　　姜

　　适量

　　牡蛎肉含有丰富的蛋白质和钙，还含有丰富的锌元素；豆腐中也富含钙质和Ｂ族维生素，非常有利孩子的生长，但要注意的是孩子不能频繁的食用海产品，一周一次即可。

　　虾仁排骨粥

　　排骨煲好后放入新鲜虾仁和粳米包成粥，粥好之后放少量盐调味，或是放两三个香菇入味。虾仁含有丰富的钙和磷，排骨口感鲜美，营养丰富，配合虾仁一起煲汤效果更好。将排骨过水，选五至六个左右虾仁放入砂锅煲煮。

　　淮莲猪肚汤

　　河南淮山20克，莲子肉20克，珧柱10克，蜜枣1枚，猪肚半个（约330克），猪肚洗净，飞水，淮山、莲子浸泡30分钟、上料同放入锅内，加适量清水。武火煮沸转文火，煲1_2小时，以盐调味，便可调味。

　　益气健脾、开胃、增进食欲。

　　春季是生命萌发，最富生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时期。这期间宝宝配合推拿，可以起到调脾胃、益智力、提高免疫力的作用。

　　春季助长以扶阳、健脾、补肾为主，肾为先天之本，能主骨生髓，肾气足，才能筋骨壮脑髓密；脾为后天之本，脾能运化水谷，脾气健运，方能运化有力，肌肉丰满。除此之外配以本中心的增高益智手法，能明显改善儿童脾胃虚弱、身高增长缓慢、容易过敏、反复感冒等症状。