太阳出来补钙去~~

　　太阳出来补钙去~~

　　冬天的早晨，醒来最想看到什么？

　　当然是阳光，还有是什么比阳光更美好更便捷的补钙么？

　　对，麻麻们格外关注的补钙。

　　关注着关注着，往往就关注歪了，动辄就说宝缺钙，然后各种偏方地补，

　　好吧，看不下去了，有必要出来说几句，参考资料也透露给大家吧，《儿童维生素D缺乏性佝偻病防治建议》，并结合了美国儿科协会的建议，供各位麻麻参考。

　　甭管母乳喂养还是纯母乳喂养儿，出生后2周开始，每天摄入维生素D，得有个400IU，一直到2岁。

　　当然了，如果是早产儿、低出生体重儿、双胎儿，上述那点量，是不够滴，

　　这些宝，一出生就要补充维生素D，而且量还得达到每天800-1000IU，3个月后降到每天400IU。

　　不过，既然阳光是最好的补钙，这种免费的福利，为什么不享受呢？

　　粑粑麻麻尽早带着宝接触金色的阳光吧，慢慢地每天1-2小时，让宝的头部面部以及小手小脚，尽情享受阳光，

　　嗯，或者是说吸收大自然的钙精华。

　　孕期的麻麻呢，也要经常户外运动哦，

　　补钙，从怀孕开始。

　　嗯，多吃含钙磷丰富的食物，也是个有益的补充。

　　要是麻麻的妊娠后期，刚好处在秋冬季，为了宝也为了自己，每天适当补充维生素D，最好是400-1000IU。

　　其实，关于补钙，麻麻还可以做得更早一点，

　　妊娠3个月就可以监测25-OH-D3（25羚维生素D3）的浓度，浓度低的话，就要补充维生素D，把这个指标维持在正常范围内。

　　当然啦，这个400IU的维生素D，不是说必须吃这么多，

　　像食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D，加起来的总量够400，就OK啦，这很容易达到，麻麻不必给自己太多压力，

　　要是宝配方奶量每天能有1000毫升，宝也不用额外补充维生素D啦。

　　特别冷的冬天，可以适当增加剂量，

　　像北方的冬天，补充到每天600-800IU，南方的梅雨季节，也可以增加到400-600IU。

　　天气总算好起来了，阳光这么美好，这可是老天爷的馈赠，嗯，赶紧滴收下。