过节吃太“好”便便不通怎么办？

　　过节吃太“好”便便不通怎么办？

　　长假在家，睡眠和一日三餐就变得有些随性，亲戚聚会、外出大餐，「零食」更是多了很多。

　　没有了太强的原则，孩子很容易吃撑，还容易造成大便干燥，甚至排便周期变长，排便变困难。

　　平时家长们就很关心的「便秘」问题，这时候更加凸显。我们解决这个棘手问题的同时，也来深入认识下「便秘」这个问题。

　　大便的主要成分

　　大便由水分和固体成分组成。

　　固体成分由食物残渣、细菌、细菌分解代谢物、消化道粘膜脱落物、分泌物组成。

　　残渣形成后在乙状结肠储藏。

　　在适当的时候，乙状结肠将残渣送入直肠，人就有了便意，排便时肛门括约肌打开，直肠内食物残渣排出，排便完成。

　　如何判断孩子是否便秘？

　　1、每周排便2次或小于2次；

　　2、排便动作训练后，每周出现1次大便失禁（<4岁）/每周至少出现1次大便失禁；

　　3、有大便潴留病史；

　　4、有排便疼痛及费力史；

　　5、直肠内存在大量粪便团块；

　　6、大块粪便曾堵塞厕所；

　　至少满足以上2条；

　　孩子年龄<4岁，情况持续1个月；

　　孩子年龄>4岁，情况持续2个月。

　　家长也要学会观察大便形态。前三种，是排出费力、易造成便秘的大便形状。↓↓↓

　　什么原因易导致便秘

　　饮食问题

　　1、配方奶冲调比例不合适、蛋白质含量过高

　　2、婴幼儿食物种类的改变

　　3、膳食总量不足

　　4、缺少膳食纤维

　　5、水分摄入不足

　　6、食物过敏

　　其他常见因素

　　1、烦躁、生气、抑郁、害怕、环境改变等心理因素导致

　　2、不良的排便习惯，如强忍大便、排便不规律等

　　3、缺乏运动

　　4、肥胖

　　5、药物

　　便秘解决方案

　　找到孩子便秘的原因，家长就知道如何下手缓解这个症状了。以下是一些针对性的建议：

　　增加饮水量

　　儿童的饮水量并没有统一的标准。

　　儿童新陈代谢快，孩子衣服穿得过多时，便很容易出汗。所以，足量饮水因年龄及体重而异。饮水量还应随着季节、气温及运动量进行适度调节。

　　少于每天正常需要量的水份摄入，肯定不利于粪便排出。但过多的摄入，只能增加排尿，而不能软化粪便和增加排便。

　　观察儿童每日饮水量，可根据儿童出汗情况、尿量、大便性状调整。

　　婴儿可在两次喂食之间少量喂水，纯母乳喂养的婴儿一般不需要添加额外的水分。

　　注意膳食平衡

　　适于儿童所在年龄段的均衡饮食（婴儿期适合各月龄的足量乳类和适当固体食物比例），适量饮食纤维素和适量的水份摄入。

　　关于膳食纤维素的作用，目前认为适量纤维素摄入对便秘的治疗有益，即（年龄+5）g/d。

　　不同类别食物中膳食纤维素含量

　　麦麸中含量最高，粪便重量增加最多；

　　谷类中含膳食纤维素较多者，为高粱米、玉米；

　　水果、蔬菜，可使粪便量中等度增加；

　　豆类仅使粪便小量增加，含量高者为红小豆、芸豆及黄豆。

　　避免可能过敏食物

　　便秘不是过敏的特异性症状，需要家长细心观察：有无伴发其他过敏症状，如湿疹、哮喘、反复呼吸道感染、鼻炎、血便等。必要时行过敏原检查。