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宝宝补钙9种食物推荐

2017-01-29 来源:首儿健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血(血液科)、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。

  给宝宝补钙9种食物推荐

  钙是宝宝成长不可缺少的元素,妈妈除了要适当的给宝宝补充钙剂外,日常食物中的钙摄入也很重要,以下九种食物中都含有大量的钙:

  芝麻酱:麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼牙齿发育都大有益处。

  虾皮:虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

  牛奶:牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

  芥菜:芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B、C和维生素D

  海参:海参含钙量丰富,营养价值高。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

  紫菜:紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血(血液科)、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。

  黑木耳:黑木耳降血压、补钙。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

  海带:海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

  黑豆:钙含量丰富,黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸。

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