渴了再喝水，晚了！

　　通常情况下，人们都习惯口渴了才喝水，大部分人会根据“渴不渴”来判断“喝不喝”。但实际上，当体内水的丢失量为体重的1%时，虽然没有明显地感到口渴，但身体的功能也已经受到影响。而感到“口干”时其实已经是身体发出急切需要水的信号了。

　　有些人口渴中枢没有那么敏感，自己感到口渴时，这里机体已经缺水很严重了。所以，如果老年人靠“渴不渴”来判断“喝不喝”，就很容易造成严重的缺水。

　　有些人经常会感到头痛、心情不好，这也有可能是由于饮水不及时造成的。当体内水的丢失量为体重的2%时，运动能力和行为认知能力受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%－8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。所以，建议在手边随时放个水杯，随时喝。

　　因此，这种“口干”了才喝水的习惯不利于身体健康。所以，平时就要注意补充水分，少量多次，每次100－200毫升，千万不要等渴了再喝水。