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五分钟学会超级好吃的早餐

2017-01-02 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。

  菠菜蛋饼

  材料

  A.菠菜50克→去根洗净→焯水→放入料理机加入适量温水→搅打1分钟→倒入容器

  B.鸡蛋1个磕入碗内打散

  C.面粉50克

  做法

  1.将A、B、C全部混合搅成糊状

  2.锅烧热放油→倒入面糊小火两面煎熟

  功效

  菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。

  马铃薯沙拉三明治

  材料

  A.马铃薯80克→煮熟捣成泥

  B.鸡蛋1个→煮熟去壳捣碎

  C.吐司2片→切去四边→对半切开

  D.火腿2片用平底锅煎一下

  做法

  1.将A、B混合加入适量沙拉酱拌匀

  2.取一片面包抹上一层混合的土豆泥放入生菜、火腿、上面放上一片面包即可

  功效

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。

  (适合3岁以上宝宝)

  时蔬饼

  材料

  A.鸡蛋1个磕入碗内打散

  B.面粉50克

  C.西葫芦15克→切碎

  胡萝卜15克→切碎

  番茄15克→去皮切碎

  做法

  1.将A、B、C全部混合加入适量温水搅成糊状

  2.锅烧热放油→倒入面糊小火两面煎熟

  功效

  为宝宝补充碳水化合物、蛋白质、维生素等物质,营养更均衡有助于宝宝生长发育

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