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1-3岁宝宝聪明益智食谱

2017-01-01 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:核桃蛋白质中含有赖氨酸,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用,核桃含有卵磷脂,它能增强大脑活力,消除大脑疲劳,增强记忆力。莴笋含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长。

  鳕鱼杂粮粥

  材料

  A.大米、小米各20克→洗净加水浸泡30分钟

  B.玉米渣20克洗净

  C.鳕鱼30克→去除鱼皮、鱼刺切丁

  做法

  锅加水煮开→放入A、B大火煮开转小火熬煮20分钟→放入C熬熟即可

  功效

  鳕鱼鱼脂中含有球蛋白白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等,有健脑益智的功效。

  适合1岁以上宝宝

  核桃肉片

  材料

  A.猪肉30克→切片

  B.莴笋100克→去皮切片

  C.核桃仁20克→泡水后去皮

  做法

  锅烧热放油→放入A炒至肉变色→放入B、C煸炒一下→加入少许高汤、盐、糖炒熟即可

  功效

  核桃蛋白质中含有赖氨酸,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用,核桃含有卵磷脂,它能增强大脑活力,消除大脑疲劳,增强记忆力。莴笋含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长。

  适合2岁以上宝宝

  花生银耳汤

  材料

  A.干银耳5克→泡软→撕小片

  B.花生仁30克→泡水去皮

  玉米粒30克

  做法

  锅加水放入A大火煮开转小火炖30分钟→放入B炖至银耳软烂即可

  功效

  银耳有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

  适合3岁以上宝宝。

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