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宝宝补钙食谱 吃出宝宝强健好骨架

2017-01-01 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、钾、锌、锰等含量都很丰富。奶酪含蛋白质、钙、脂肪、磷等。

  奶酪土豆蔬菜粥

  材料

  A.大米30克→洗净

  B.土豆20克→去皮→切丁

  C.西兰花10克→焯水→切碎

  D.儿童奶酪5克→切碎

  做法

  锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B煮10分钟→放入C熬熟→放入D搅匀即可

  功效

  西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、钾、锌、锰等含量都很丰富。奶酪含蛋白质、钙、脂肪、磷等。

  适合11个月以上宝宝

  时蔬排骨汤

  材料

  A.排骨500克→剁成小块→焯水

  B.木耳、黄花各20克→加水泡软洗净

  C.油菜150克→洗净

  做法

  将A放入砂锅加足水放入两片姜→大火煮开→放入B煮开后转小火煲50分钟→放入C、少许盐煮10分钟

  功效

  猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。黑木耳含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,以及卵磷脂、脑磷脂等。有提高免疫力的功效。黄花菜中富含的卵磷脂还有很好的健脑功效,可以增强孩子的记忆力。

  适合1岁半以上宝宝

  小贴士:

  给幼儿吃排骨最好选用肋骨部位,比较瘦嫩少油,煮烂后宝宝容易咀嚼。肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易引发高血脂和肥胖;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

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