看了就想吃的主食

2017-01-01 来源：环球宝宝食谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化，通肠导便的功效。

　　菠菜苹果饼

　　材料

　　A.菠菜50克→切2厘米的段

　　苹果50克→切成2厘米的长条

　　B.面粉30克、水30ml→和成面糊

　　做法

　　1.将A、B混合→拌匀

　　2.锅烧热加入少许葡萄籽油→放入混合的食材→小火煎熟即可

　　功效

　　菠菜：含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化，通肠导便的功效。

　　茄汁意大利肉酱面

　　材料

　　A.蒜末3克

　　洋葱20克→切碎

　　B.牛肉30克→切碎

　　C.香菇20克→切碎

　　番茄50克→去皮→切碎

　　D.番茄酱10克、盐1克

　　E.意大利面面50克→煮熟

　　做法

　　锅烧热放入橄榄油→放入A→炒香→放入B煸炒一下→放入C→炒至番茄出汁→放入D炒匀→加入少许开水→小火煮10分钟→放入E炒匀即可

　　功效

　　番茄：有健胃消食，清热解毒，润肠通便等功效。

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行气消积；燥湿除满；降逆平喘。主食积气滞；腹胀便秘；湿阻中焦，脘痞吐泻；痰壅气逆；胸满喘咳。

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