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排骨菌菇汤 ~补充维生素D

2016-12-18 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天吃3-4个白蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。由于蘑菇生长离不开日晒,所以生长过程中释放了许多维生素D,作为维生素家族的重要一员,维生素D对孩子的生长发育有着重要的作用。

  排骨菌菇汤

  材料

  A.排骨300克→洗净剁成小块→焯水

  B.白玉菇100克→去根洗净

  白菇2朵→洗净切块

  平菇100克→去根撕小片

  金针菇100克→去根洗净

  (将所有菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分)

  做法

  砂锅内放入A加足水→大火煮开转小火煮40分钟→放入B煮20分钟→放入少许枸杞、盐煮10分钟

  功效

  杂骨菌菇汤,里面放了少量的枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒,清理肠胃。

  适合2岁以上宝宝

  小贴士:

  每天吃3-4个白蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。由于蘑菇生长离不开日晒,所以生长过程中释放了许多维生素D,作为维生素家族的重要一员,维生素D对孩子的生长发育有着重要的作用。

  蘑菇鸡肉粥

  材料

  A.鸡肉30克→切丝

  B.胡萝卜20克→切丝

  香菇20克→切丝

  白菇20克→切丝

  C.大米50克→熬粥

  做法

  将A、B炒熟→倒入粥锅→煮5分钟→放盐调味即可

  功效

  蘑菇鸡肉粥有强身健体、增加免疫力、促进智力发育等功效。

  适合1岁以上宝宝

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